לאחר חודשיים בSS עם כאבים בגב התחתון בו אני עושה עושה פרס עם סיבוב אגן לפנים הבנתי היום שצריך לעשות סיבוב אגן לאחור
הבנתי גם שצריך להשען עם הגב טיפה אחורה בשביל שסיבוב האגן יהיה יותר אפקטיבי (תודה ל @SmokingSnake )
השאלה שלי היא האם זה הגיוני שירדתי בגלל זה 15% במשקלי העבודה לאחר שחודשיים עשיתי את התרגיל בלי ההטיית גב לאחור הזאת? (כי ממבט מהצד זה דווקא נראה שלוקחים יותר תנופה עם הגב והמשקלי עבודה אמורים להשתפר) ?
השאלה השנייה והיותר חשובה.
אני מרגיש שהגב התחתון שלי כואב עדיין מכל העומס שעשיתי עליו בפרס עם הגלגול אגן לפנים והפשיטת יתר(גם שאני עושה סיבוב אגן לאחור עם ההטייה עדיין הכאבים מורגשים)
והייתי רוצה לתת לגב התחתון שלי שבוע מנוחה, השאלה שלי היא איזה תרגיל אני יכול לבצע במקום הפרס שהדגש הוא כמה שפחות הגב התחתון יעבוד בו/יצטרך לייצב אותי, אבל עדיין השרירים העיקריים שיעבדו יהיו הכתף קידמית,אמצעית החזה העליון והיד האחורית כמו הפרס הרגיל בעמידה?.
הבנתי גם שצריך להשען עם הגב טיפה אחורה בשביל שסיבוב האגן יהיה יותר אפקטיבי (תודה ל @SmokingSnake )
השאלה שלי היא האם זה הגיוני שירדתי בגלל זה 15% במשקלי העבודה לאחר שחודשיים עשיתי את התרגיל בלי ההטיית גב לאחור הזאת? (כי ממבט מהצד זה דווקא נראה שלוקחים יותר תנופה עם הגב והמשקלי עבודה אמורים להשתפר) ?
השאלה השנייה והיותר חשובה.
אני מרגיש שהגב התחתון שלי כואב עדיין מכל העומס שעשיתי עליו בפרס עם הגלגול אגן לפנים והפשיטת יתר(גם שאני עושה סיבוב אגן לאחור עם ההטייה עדיין הכאבים מורגשים)
והייתי רוצה לתת לגב התחתון שלי שבוע מנוחה, השאלה שלי היא איזה תרגיל אני יכול לבצע במקום הפרס שהדגש הוא כמה שפחות הגב התחתון יעבוד בו/יצטרך לייצב אותי, אבל עדיין השרירים העיקריים שיעבדו יהיו הכתף קידמית,אמצעית החזה העליון והיד האחורית כמו הפרס הרגיל בעמידה?.
נערך לאחרונה:
