ייעוץ מה התוכנית המומלצת?

[jers2321]

גיל 14
שוקל 54
משקלי עבודה
בנץ 55 ל6 חזרות
דדליפט 70 ל6
פרס 35 ל6
סקוואט 50 ל6

הייתי בABC כבר 4 חודשים והבנתי שלעשות פיצול עם נפח כזה גבוה בהתחלה זו טעות איומה.
מה כדאי לי לעשות עכשיו?
המטרה היא לגדול כמה שיותר . (נפח?)

 

[Loyal]

בשביל משקלים כאלה יהיה לך הכי מומלץ לעשות SS
אחרי שתגיע למשקלים מכובדים תחליט בעצמך אם אתה רוצה לעבור לAB או ללינארית/טקסס ועוד

 

[jers2321]

יחסית למשקל גוף שלי המשקלים לא עד כדי כך נמוכים לא? (חוץ מהסקוואט כמובן.)

 

[yujinius]

המשקל גוף בעצמו נמוך. מצטרף להמלצה על SS, ותאכל טוב.

 

[jers2321]

המשקל גוף בעצמו נמוך. מצטרף להמלצה על SS, ותאכל טוב.

מה דעתך על התוכנית הזו: Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.) Workout
בכללי המטרה שלי היא לגדול אבל חשוב לי כמובן גם המשקלי עבודה ובתוכנית הזאת עובדים גם על כוח וגם על נפח.

 

[shahar18]

SS
לישון טוב, לאכול טוב, להקפיד על טכניקה נכונה

 

[jers2321]

SS
לישון טוב, לאכול טוב, להקפיד על טכניקה נכונה

אני אגדל בSS כמו בABC?
ומה אתה אומר על תוכנית שמשולב בה גם כוח וגם נפח כמו זו למשל Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.) Workout ?

 

[yujinius]

אני אגדל בSS כמו בABC?

אתה גודל טוב כרגע ב ABC?

 

[jers2321]

אתה גודל טוב כרגע ב ABC?

זו התוכנית היחידה שעשיתי וזאת הפעם הראשונה שהתחלתי להתאמן בחיים אז אנילא הכי יכול לומר לך..
אני רק יכול לומר לך שיש עליי קצת מסה..