ייעוץ זמן חיטוב

[Mike78]

רציתי לשאול כמה זמן נחשב סביר והגיוני בתקופת חיטוב ?
חודש ? חצי שנה ? יותר ?
ברור שהתוצאה היא פקטור אבל יש איזו הגדרה לזמן סביר ?
תודה

 

[yogevnn]

לרוב זה אמור לקחת כמה חודשים בודדים.

בתיאוריה אמורים לרדת 2 קילו בחודש. מה שאומר שחמישה חודשים זה 10 קילו שירדו וזה לא מעט.
הכל שאלה של הנקדת התחלה

 

[yujinius]

תלוי בנקודת התחלה כמו שאמר יוגב. בד"כ זה חודשים בודדים, אבל אם נגיד ניקח מישהו עם השמנת יתר רצינית, נגיד שוקל 130 קילו על 1.80 בלי להתאמן, אז הוא יכול להיות בחיטוב גם שנה ויותר. במצב של חיטוב מאוד ארוך מומלץ יהיה לקחת כמה שבועות של הפסקה טוטאלית מהדיאטה ולאכול במאזן קלורי ניטרלי ואז שוב לחזור לחיטוב.