נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
נתחיל מדבר אחד: אף אחד לא צריך לאכול 800 קלוריות ביום!
ועכשיו יותר ענייני: נתחיל מזה שהBMR ושאר המחשבונים למינהם נותנים לך קנה מידה בלבד והם אינם מדויקים ומשתנים מאדם לאדם, הBMR מחשב רק את ההוצאה הקלורית ללא התחשב בפעילות יומיות וגופנית לצורך זה יש את מחשבון הRMR שהוא גם מחשיב (שוב פעם, בהערכה גסה) את ההוצאה הכוללת שלך. אחרי שעשית את זה הייתי ממליץ לקחת גירעון של 300 קלוריות בהתחלה ולא 500 ולראות איך הולך, ולא הייתי יורד מ1200 קלוריות ליום! אם אחרי החישובים שלך עדיין יוצא לך כל כך מעט קלוריות אז תעלי לפה את כל הפרטים ואנסה לעזור.
ועכשיו יותר ענייני: נתחיל מזה שהBMR ושאר המחשבונים למינהם נותנים לך קנה מידה בלבד והם אינם מדויקים ומשתנים מאדם לאדם, הBMR מחשב רק את ההוצאה הקלורית ללא התחשב בפעילות יומיות וגופנית לצורך זה יש את מחשבון הRMR שהוא גם מחשיב (שוב פעם, בהערכה גסה) את ההוצאה הכוללת שלך. אחרי שעשית את זה הייתי ממליץ לקחת גירעון של 300 קלוריות בהתחלה ולא 500 ולראות איך הולך, ולא הייתי יורד מ1200 קלוריות ליום! אם אחרי החישובים שלך עדיין יוצא לך כל כך מעט קלוריות אז תעלי לפה את כל הפרטים ואנסה לעזור.
נק' מוניטין:
11,357
מה הגובה, המשקל ואחוז השומן שלך?
כמה פעמים בשבוע את מתאמנת ואילו אימונים?
מלבד אימונים - האם את מבצעת פעילות אינטנסיבית אחרת? (שעות מרובות של עבודה פיזית וכד')
