נק' מוניטין:
9
טוב הייתי מתאמן בעיקרון בסטריט ווארקאוט ובקרוספיט כזה מידי פעם (היה שם אימוני קטלבל , צמיג וכל הדברים האלה) ולא הייתי עושה חדכ
נרשמתי לפני שבוע שבועיים והתחלתי תכנית ab ובאימונים הראשונים ממש נתפסתי והיה לי כיף הרגשתי שעבדתי טוב, ואתמול באימון הרביעי נראלי אני כבר חוזר לא תפוס.. לא נראלי זה הגיוני כי עשיתי בתכנית תרגילים שחדשים לי למשל פרס , חתירה בt bar , דדליפט (הייתי עושה בקרוספיט אבל ממש מידי פעם)
אני חושב אולי התכנית לא עמוסה מספיק? או שזה טבעי לא להיתפס אחרי רק כמה אימונים בודדים?
זאת התכנית:
A
גב:
דדליפט 6*3
פולי עליון 8*3
חתירה בT BAR 10*2
כתפיים:
פרס 6-8 *3
הרחקה לצדדים- 10*2
יד קדמית:
כפיפות מרפקים כנגד מוט 10*2
בטן:
כל מיני תרגילים שאני עושה
זה האימון שעשיתי אתמול ואחרי השינה קמתי רגיל לגמרי כמעט..
נרשמתי לפני שבוע שבועיים והתחלתי תכנית ab ובאימונים הראשונים ממש נתפסתי והיה לי כיף הרגשתי שעבדתי טוב, ואתמול באימון הרביעי נראלי אני כבר חוזר לא תפוס.. לא נראלי זה הגיוני כי עשיתי בתכנית תרגילים שחדשים לי למשל פרס , חתירה בt bar , דדליפט (הייתי עושה בקרוספיט אבל ממש מידי פעם)
אני חושב אולי התכנית לא עמוסה מספיק? או שזה טבעי לא להיתפס אחרי רק כמה אימונים בודדים?
זאת התכנית:
A
גב:
דדליפט 6*3
פולי עליון 8*3
חתירה בT BAR 10*2
כתפיים:
פרס 6-8 *3
הרחקה לצדדים- 10*2
יד קדמית:
כפיפות מרפקים כנגד מוט 10*2
בטן:
כל מיני תרגילים שאני עושה
זה האימון שעשיתי אתמול ואחרי השינה קמתי רגיל לגמרי כמעט..
