נק' מוניטין:
34,643
פלאנק \ AB WHEEL זה אחלה
- פותח/ת השרשור
- #4
בנושא אחר,כי לא תפסתי את תשומת הלב שלך בפוסט שפתחתי.
סקוואט:סובל מפציעה/מתיחה חזקה באזור המפשעה ובטן תחתונה וכרגע האזור רגיש ולא יכול לעבוד עם יותר מ120ק"ג-לפני כן הצלחתי 170.
עברתי לבוקס סקוואט,מה דעתך?האם יש רעיונות כיצד מתגברים על פציעת מפשעה?
נק' מוניטין:
34,643
התרגילים שציינתי מעולים גם למי שעושה תרגילי בסיס ומעוניין לחזק את הליבה עוד.
לא סתם קוראים לגלגל הבטן הדדליפט של שרירי הבטן.
נק' מוניטין:
34,643
עם בוקס סקוואט אין לך כאבים מעבר ל 120? מה שונה?
האם בוקס עם עצירה או ללא ובאיזה גובה הבוקס?
- פותח/ת השרשור
- #7
אין כאב ב120 בוקס סקוואט ושם גם המשקל מאתגר אותי וההתקדמות יותר איטית.
הסקוואט כולל עצירה-ישיבה.
.הבוקס ממוקם כך שא י יורד מתחת למקביל.
בסקוואט לללואו בר עם 120קג ומעלה אני מרגיש את האזור הפגוע מזייף והעומס נוטה לרגל השניה.
נק' מוניטין:
1,384
נכון.
וגם לא לעשות אותם זה בסדר
