Y yahav3 משתמש מתחיל 4 0 נק' מוניטין: 0 0 4 0 29/6/16 #1 אני מתאמן 4 פעמיים בשבוע בתכנית AB ואמרו לי באשכול קודם שפתחתי שאני צריך לעשות מסה ולשלב גם קצת אימונים אירובים איך אני משלב אותם וגם מה זה בכלל האימונים האלה? (ריצות, שכיבות שמיכה מתח וזה?)
אני מתאמן 4 פעמיים בשבוע בתכנית AB ואמרו לי באשכול קודם שפתחתי שאני צריך לעשות מסה ולשלב גם קצת אימונים אירובים איך אני משלב אותם וגם מה זה בכלל האימונים האלה? (ריצות, שכיבות שמיכה מתח וזה?)
Tommy ti משתמש מתחיל 86 4 נק' מוניטין: 4 0 86 4 30/6/16 #2 אירובי זה יותר אופניים\הליכונים\שחייה. אתה מתאמן חדש?
yujinius משתמש על 17,465 16,827 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 43,460 0 17,465 16,827 30/6/16 #3 אתה יכול פשוט לעשות אירובי אחרי האימון כוח, בהתחלה תנסה פעמיים בשבוע.
shum_klum משתמש משקיע 2,345 1,475 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 11,623 0 2,345 1,475 2/7/16 #4 תעשה 3 פעמים בשבוע, בסוף האימון, 20 דקות +-. אני אישית אוהב את האליפטי\סקי על פני ההליכון.
Y yahav3 משתמש מתחיל 4 0 נק' מוניטין: 0 0 4 0 25/7/16 פותח/ת השרשור #5 20 דקות של ריצה? נכתב ע"י shum_klum: תעשה 3 פעמים בשבוע, בסוף האימון, 20 דקות +-. אני אישית אוהב את האליפטי\סקי על פני ההליכון. לחצו כדי להרחיב... 20 דקות ריצה?
20 דקות של ריצה? נכתב ע"י shum_klum: תעשה 3 פעמים בשבוע, בסוף האימון, 20 דקות +-. אני אישית אוהב את האליפטי\סקי על פני ההליכון. לחצו כדי להרחיב... 20 דקות ריצה?
