קראתי פה את המאמר המופורט שמאוד עזר לי להבין את התוכנית יותר טוב...רק כמה שאלות לפני שאני מתחיל.
זה התוכנית לפי המאמר
"התוכנית מ-SS:
אימון A:
סקוואט 3*5 (שלושה סטים, 5 חזרות בכל סט)
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
פאוורקלין 5*3
התוכנית מ-PPST:
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
מתח 3*כשל
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*5"
שמתי לב שאין חתירה לומרות שעדיין פירטו את התרגיל למה זה אין צורך?...זה מכוון ככה ?
מה הכוונה לעשות את האימונים לא בימים סדורים יום מנוחה בין לבין?
אם אני בצבא ולפעמים אין ברשותי לעשות נגיד לחיצת חזה עם מוט...כמה זה קריטי או שאני יכול לעשות עם דאמבלים. כי זה מה שיש
הבנתי שיש צורך בסקואט ודדליפט בנעלים אחרות למה זה?
אם אין עדיף להתאמן יחף או שלא
תודה להתייחסות.
זה התוכנית לפי המאמר
"התוכנית מ-SS:
אימון A:
סקוואט 3*5 (שלושה סטים, 5 חזרות בכל סט)
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
פאוורקלין 5*3
התוכנית מ-PPST:
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
מתח 3*כשל
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*5"
שמתי לב שאין חתירה לומרות שעדיין פירטו את התרגיל למה זה אין צורך?...זה מכוון ככה ?
מה הכוונה לעשות את האימונים לא בימים סדורים יום מנוחה בין לבין?
אם אני בצבא ולפעמים אין ברשותי לעשות נגיד לחיצת חזה עם מוט...כמה זה קריטי או שאני יכול לעשות עם דאמבלים. כי זה מה שיש
הבנתי שיש צורך בסקואט ודדליפט בנעלים אחרות למה זה?
אם אין עדיף להתאמן יחף או שלא
תודה להתייחסות.
