היי,
קראתי הרבה בזמן האחרון שמוצרי חלב וחיטה ועוד מזונות מעובדים הם הגורמים לאקנה והחלטתי לנסות תקופה להוריד אותם, לראות אם זה עוזר (אני בן 23 אז סיבה של גיל ההתבגרות פחות רלוונטית)
הבעיה היא שרוב התזונה שלי מתבססת על המאכלים האלה.
אני בחיטוב, גובה 162, משקל 62, והתפריט שלי בערך זה:
בוקר:
יוגורט
צהריים:
חצי כוס אורז
200 גרם חזה עוף
20 גרם אגוזי מלך
20 גרם שקדים
ערב:
2 ביצים
חצי כוס אורז
ואני בקושי מגרד את ה1600 קלוריות.
הבעיה היא שאני גם עושה ריצות כדי לשמור על סיבולת טובה, ומתכנן להעלות את המרחק ריצה מדי שבוע, וזה רק מחמיר את הגרעון הקלורי.
האם יש לכם רעיונות של מאכלים עשירים בקלוריות שעומדים בקריטריונים שאני מחפש? (לצערי אני לא כל כך אוהב חומוס/טחינה אז זו בעיה)
אם אני אעלה את כמות האגוזים/שקדים ל50 גרם כל אחד, זה תקין?
תודה רבה!
קראתי הרבה בזמן האחרון שמוצרי חלב וחיטה ועוד מזונות מעובדים הם הגורמים לאקנה והחלטתי לנסות תקופה להוריד אותם, לראות אם זה עוזר (אני בן 23 אז סיבה של גיל ההתבגרות פחות רלוונטית)
הבעיה היא שרוב התזונה שלי מתבססת על המאכלים האלה.
אני בחיטוב, גובה 162, משקל 62, והתפריט שלי בערך זה:
בוקר:
יוגורט
צהריים:
חצי כוס אורז
200 גרם חזה עוף
20 גרם אגוזי מלך
20 גרם שקדים
ערב:
2 ביצים
חצי כוס אורז
ואני בקושי מגרד את ה1600 קלוריות.
הבעיה היא שאני גם עושה ריצות כדי לשמור על סיבולת טובה, ומתכנן להעלות את המרחק ריצה מדי שבוע, וזה רק מחמיר את הגרעון הקלורי.
האם יש לכם רעיונות של מאכלים עשירים בקלוריות שעומדים בקריטריונים שאני מחפש? (לצערי אני לא כל כך אוהב חומוס/טחינה אז זו בעיה)
אם אני אעלה את כמות האגוזים/שקדים ל50 גרם כל אחד, זה תקין?
תודה רבה!
