ייעוץ אימונים ושחייה

[sweemer]

שלום לכולם חדש בפורום אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי בימים שאני לא מתאמן אני עושה שחייה של קילומטר וחצי בעצימות בינונית וביום שישי שבת אני נח ללא פעילות האם השחייה פוגעת ביכולת ההחלמה והגדילה של השרירים שמתי לב שירדתי שני קילו אז הוספתי עוד אוכל לתפריט. או שאולי עדיף שאני אשחה אחרי האימון ובימי מנוחה לא אעשה פעילות בכלל אם כן אז מתי לאכול ולשתות את האבקת חלבון אם אני קם ב7 עושה אימון והולך לשחות אז עוברת עוד חצי שעה בין האימון לשחייה

 

[haim15959]

אני חושב שכדאי לשחות אחרי האימון כי שחייה היא פעילות אירובית כמו ריצה ורכיבה על אופניים ובימי המנוחה לנוח אתה יכול להוסיף עוד יום של שחייה בלבד

 

[yogevnn]

שלום לכולם חדש בפורום אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי בימים שאני לא מתאמן אני עושה שחייה של קילומטר וחצי בעצימות בינונית וביום שישי שבת אני נח ללא פעילות האם השחייה פוגעת ביכולת ההחלמה והגדילה של השרירים שמתי לב שירדתי שני קילו אז הוספתי עוד אוכל לתפריט. או שאולי עדיף שאני אשחה אחרי האימון ובימי מנוחה לא אעשה פעילות בכלל אם כן אז מתי לאכול ולשתות את האבקת חלבון אם אני קם ב7 עושה אימון והולך לשחות אז עוברת עוד חצי שעה בין האימון לשחייה

ערבבת כאן מלא שאלות

האם השחייה פוגעת ביכולת ההחלמה והגדילה

במידה כזאת או אחרת, כל אירובי מגדיל גרעון (=מעכב גדילה)

או שאולי עדיף שאני אשחה אחרי האימון ובימי מנוחה לא אעשה פעילות בכלל

מה שנוח לך, איןבעיה לשחות בין לבין

אז מתי לאכול ולשתות את האבקת חלבון אם אני קם ב7 עושה אימון והולך לשחות אז עוברת עוד חצי שעה בין האימון לשחייה

אתה עושה אימון כוח על בטן ריקה?

 

[sweemer]

אני לא עושה אימון על בטן ריקה אוכל לפני שני תמרים וחצי סקופ אבקת חלבון