שלום לכולם, אני בגובה 1.90 ושוקל 72 קילו.
אני כרגע רץ 2000 ב 9 דק ואני שואף להגיע ל 8 ומטה.
מה הדרך הנכונה לשפר את הריצה ואת סיבולת לב הריאה?
ממה שקראתי דיברו על אימון אינטרוולים של ריצה בעצימות גבוהה למקטע של 400 מטר והפוגה עד הורדת הדופק ולחזור על זה לפחות 6 פעמים. האם זה נכון? וכמה פעמים בשבוע ניתן לעשות זאת?
אני כרגע רץ 2000 ב 9 דק ואני שואף להגיע ל 8 ומטה.
מה הדרך הנכונה לשפר את הריצה ואת סיבולת לב הריאה?
ממה שקראתי דיברו על אימון אינטרוולים של ריצה בעצימות גבוהה למקטע של 400 מטר והפוגה עד הורדת הדופק ולחזור על זה לפחות 6 פעמים. האם זה נכון? וכמה פעמים בשבוע ניתן לעשות זאת?
