ייעוץ מישהו עושה העמסה של יותר מיום אחד?

[amir610]

בפורטל ההמלצה היא העמסה של 24-48 שעות אבל בפועל לפי מה שהבנתי כולם עושים העמסה של 14-16 שעות(מהבוקר כשקמים ועד שהולכים לישון), אני טועה ?

 

[avivchoen]

בפורטל ההמלצה היא העמסה של 24-48 שעות אבל בפועל לפי מה שהבנתי כולם עושים העמסה של 14-16 שעות(מהבוקר כשקמים ועד שהולכים לישון), אני טועה ?

נדירות הפעמים שגלשתי ליממה השנייה בהעמסה כמו שציינת.
בדר"כ אישית, 16 שעות מספיק לי

 

[haim15959]

תלוי בצריכת הפחממות שלך אם התפריט שלך לא דל בפחממות אין צורך ביותר מיום

 

[matan_321]

יש כאלו שיעשו את ההעמסה גם בטווח של 4-8 שעות הכל תלוי בנוחות וביכולת לאכול ולהגיע לערכים המתאימים בההעמסה ..סך הכל עדיף שתישאר בטווח שציינת ..

 

[amir610]

אוקיי תודה

 

[White Walker]

יש דיאטות מסויימות, כמו בדל פחמימה של לייל ששם אם אני לא טועה הוא ציין אפשרות של העמסה בת 48 שעות.
אני חושב שמדובר במצב כזה בהעמסות בהם אתה לא נמצא בפלוס קלורי גדול ואפילו הייתי אומר ניטראלי.

אישית הייתי מעדיף העמסה של יומיים, אבל זה נראה לי מיותר 😃

 

[Moseri123]

אני בצבא עושה 17/4
כל ה17 אני נמנע מפחמימה
וב 4 בבית מתפנק על החיים

 

[White Walker]

אני בצבא עושה 17/4
כל ה17 אני נמנע מפחמימה
וב 4 בבית מתפנק על החיים

מאיפה זה בא? דיאטה מסויימת?
לא נשמע כל כך פרקטי.

 

[matan_321]

תצמצם את ההעמסה ליומיים ואם אפשר ליום וכך תצמצם נזקים בחיטוב שלך..

 

[Daniel Barack]

הכוונה האמיתית ב-24 שעות העמסה, היא לצרוך את כל הקלוריות באותו היום. התחלת את היום בבוקר ועד לפני השינה - דאג לצרוך את כל הקלוריות הנדרשות להעמסה.

ב-48 שעות הכוונה היא להעמסה כפולה, זאת אומרת שבשני הימים תעמיס את אותה הכמות בכל יום.