לוג טקסס - מסה

[david9156]

בהצלחה ! אשתדל לעקוב
איזה תכנית עשית לפני הטקסס ?

Ss
ותודה 😃

 

[HenDanino]

Ss
ותודה 😃

עם איזה משקלים סיימת את הSS ?

 

[david9156]

עם איזה משקלים סיימת את הSS ?

125 3*5
80-82.5 לא זוכר בדיוק 3*5
דדליפט 125*5 אני חושב

 

[david9156]

david9156 עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס - מסה״:

עדכון לוג: 24/07/16

סקוואט 115 5*5
בנץ 72.5 5*5
דדליפט 115 5*5
הדדליפט היה שואה כל חזרה הרגשתי שאני עומד להתעלף והרגליים שלי רעדו כל הדרך הביתה..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HenDanino]

יכול להיות משהו לא נכון בנשימות?

 

[david9156]

יכול להיות משהו לא נכון בנשימות?

הנשימות בסדר גמור.. כרגיל. פשוט הייתי סחוט אחרי הסקוואט

 

[הייזנברג]

למה אתה עושה גם נפח בדדליפט?

 

[david9156]

למה אתה עושה גם נפח בדדליפט?

כי נתקעתי בדדליפט . גם מתוך חוסר נפח

 

[הייזנברג]

מיותר לגמרי. זה לא חכם לעשות נפח לדדליפט ולסקוואט בטקסס, אתה לא תתאושש.

 

[White Walker]

שים לב שבפרס אתה לא מבצע נעילה מלאה..

 

[White Walker]

מיותר לגמרי. זה לא חכם לעשות נפח לדדליפט ולסקוואט בטקסס, אתה לא תתאושש.

מחזק.
אין טעם בנפח ל 2 התרגילים ביחד ואם מתעקשים, צריכים לבצע שינויים בהתאם.

 

[david9156]

שים לב שבפרס אתה לא מבצע נעילה מלאה..

כן שמתי לב. השבוע חוזר על 60

 

[White Walker]

כן שמתי לב. השבוע חוזר על 60

בהצלחה 😃
(תצלם מהצד)

 

[david9156]

מחזק.
אין טעם בנפח ל 2 התרגילים ביחד ואם מתעקשים, צריכים לבצע שינויים בהתאם.

מחזק.
אין טעם בנפח ל 2 התרגילים ביחד ואם מתעקשים, צריכים לבצע שינויים בהתאם.

איזה התאמות למשל? ממש חשוב לי הדדליפט

 

[White Walker]

איזה התאמות למשל? ממש חשוב לי הדדליפט

אני לא רואה טעם במשקלי העבודה האלה לעשות דדליפט נפח..
אני עשיתי דדליפט נפח כשהייתי פצוע ולא יכלתי לעשות סקוואט.

יש את הוריאציה הזאת שמספקת נפח נוסף בדדליפט, אתה יכול לקרוא. יש שם המון מידע בשרשור הזה
ייעוץ - טקססיהו מתוד-הגירסה הירושלמית לטקסס מתוד של אליהו

 

[david9156]

david9156 עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס - מסה״:

עדכון לוג: 27/07/16

עדכון מאתמול
פרונט 70 3*3
פרס 60 2*5
פרס 40 2*10
דדליפט 70 3*3
מקבילים 30 2*5
יד קדמית 15 כל יד 2*10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[david9156]

david9156 עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס - מסה״:

עדכון לוג: 31/07/16

עדכון מחמישי
סקוואט 140*2
עומק תקין
בנץ 90*5
דדליפט 140*f

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[david9156]

david9156 עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס - מסה״:

עדכון לוג: 02/08/16

יום ראשון
סקוואט 120 5*5
בנץ 82.5 5*5
צין אפס 7.5 5*5
מקבילים 40 קילו 2*4

היום התאוששות

פרונט 75 3*3 קליל
פרס 62.5 2*5
45 2*8

דדליפט 72.5 3*3
מקבילים 40 קילו 1*3

קרא את שאר עדכון הלוג...