ייעוץ עלייה במשקלים

[totti99]

אהלן,
הגיוני לעלות עם הלינארית
1. מ80 קג בנץ לחמישיה לבערך 90-95 קג בנץ לחמישיה
2. מ105 קג סקוואט לחמישיה ל130 קג סקוואט לחמישיה
3. מ110 קג דדליפט ל140 קג דדליפט לחמישיה
עם עלייה של 4 5 קג במשקל גוף? או שזה עליה מופרכת מידי?
ו2 אימוני ספרינטים ופוטבול בשבוע
(שואל לצורך קביעת מטרות ריאליות, אשמח אם תגידו לי מה נחשב למספרים הגיונים אם אלו לא)

כרגע שוקל 70 קג על 1.69 מטר (בסביבות ה10 א"ש)
ועולה ל74-75
(בכוונה יש הגבלה במשקל גוף)

 

[Flow]

להערכתי אפשרי.

 

[avivchoen]

ממליץ לך לא לקבוע מטרות רחוקות ולנסות להלחם כדי להגיע אליהם, מנסיון זה יכול לאכזב.

תקבע לך מטרות קטנות תוך כדי תנועה, בהתאם להרגשה שלך(במיוחד במצב כמו שלך עם ספרינטים ופוטבול)

 

[White Walker]

אפשרי? כן
בהינתן תנאים מתאימים וטכניקה טובה.
אם תאכל כמו ציפור, סיכויים נמוכים יותר.

 

[totti99]

אפשרי? כן
בהינתן תנאים מתאימים וטכניקה טובה.
אם תאכל כמו ציפור, סיכויים נמוכים יותר.

למה אם עלייה של כקילו בחודש (מאמין שנחשב ללאכול כמו ציפור) יהיה פחות סיכויים?, הרי בשניהם אני אגיע בסופו של דבר לאותו משקל רק בזמן אחר, ובעליה האיטית יותר קרוב לוודאי שאצבור גם פחות שומן לא?

 

[White Walker]

למה אם עלייה של כקילו בחודש (מאמין שנחשב ללאכול כמו ציפור) יהיה פחות סיכויים?, הרי בשניהם אני אגיע בסופו של דבר לאותו משקל רק בזמן אחר, ובעליה האיטית יותר קרוב לוודאי שאצבור גם פחות שומן לא?

הגוף זקוק להתאוששות, אם תספק את זה אז תוכל להתקדם.
מבלי להיכנס לדקויות של כמה קלוריות, ההתקדמות תהיה איטית יותר ולאורך זמן רב אם תעשה את זה נכון וללא כשלים.

 

[totti99]

הגוף זקוק להתאוששות, אם תספק את זה אז תוכל להתקדם.
מבלי להיכנס לדקויות של כמה קלוריות, ההתקדמות תהיה איטית יותר ולאורך זמן רב אם תעשה את זה נכון וללא כשלים.

לא להגיע לשום כשל? כאילו אם יש לי חזרה שאני לא בטוח בה לא לבצע?

ובעיקרון אז אתה אומר שהמספרים לא מופרכים מידי?

 

[White Walker]

לא להגיע לשום כשל? כאילו אם יש לי חזרה שאני לא בטוח בה לא לבצע?

לא.
אלא אם אתה חושב שהסבירות שתצליח יחסית גבוהה ויש לך ספוטר נורמלי שלא יצעק לך "לא נוגע, לבד!! לבד!!!!" .
אני נגד כשלים בתוכניות האלה, יש מקומות בהם כשלים\דרופ סטים יכולים לבוא לידי שימוש אבל לא כאן.