נק' מוניטין:
11,357
כל עוד אתה צורך בערך 10 גרם סיבים לכל 1000 קלוריות, אין צורך לשנות. זה לא משנה מה הרכב הגוף או האם אתה במאסה או חיטוב. פשוט מעין כלל אצבע נוח ויעיל.
נק' מוניטין:
8,342
זה לא הרבה, תוסיף יותר סיבים ובעיקר תשתה יותר מים
