ייעוץ להתאמן 3 פעמים בשבוע

[Rebel692]

יש לי בעיה של עומס בזמן וסדרי עדיפויות של לימודים שלצערי מחייבים אותי לשים אותם ולטפל בהם לפני המכון, יש לי זמן רק ל-3 אימונים בשבוע שכל אחד יקח שעה-שעה וחצי גג, זה אפשרי לפצל את התוכנית ל-ABC ואלך רק 3 פעמים בשבוע למכון אני עדיין אתפתח כרגיל? פשוט עם יותר מנוחה? :/

 

[Mike3236]

כמתאמן טבעי אתה לא אמור בכלל לעשות ABC (ואם כבר החלטת לעשות ABC אז צריך 5-6 פעמים בשבוע)
3 פעמים בשבוע אתה יכול לעשות AB או FBW, תלוי במטרות שלך וגם ברמה שלך (מתאמן מתחיל/בינוני/מתקדם)

 

[haim15959]

Abc זה רק למזריקים או מתאמנים מנוסים fbw היא תוכנית מעולה לדעתי
שתהיה מורכבת בעיקר מתרגילים מורכבים פרס,בנ'ץ,סקוואט,דדליפט וכו
אתה יכול גם ab אם אתה אוהב פיצולים