נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
58,705
מה שמפרק שריר זה גרעון קלורי חריף לאורך זמן ואי צריכה מספקת של חלבון בתפריט היומי. אתה יכול ליצור את הגירעון ע"י תפריט תזונה לקוי, אימונים או השילוב בינהם. לריצה של שעה בפני עצמה אין קשר ישיר לפירוק שריר. אתה יכול לרוץ גם 6 שעות ביום וכל עוד תכניס מספיק מזון לאחר מכן (ולפני כן) אתה אפילו יכול לבנות שריר (אם כי לא באופן יעיל כמובן כי האירובי בנפח גבוה מידי)
נק' מוניטין:
3,964
משה רשם לך תשובה מפורטת שלא משתמעת לשתי פנים, מה לא הבנת במשפט "אתה יכול לרוץ גם שש שעות ביום" ?
נק' מוניטין:
3,964
טעות שלי... צודק
נק' מוניטין:
58,705
במקרה שגם מבצע אימוני משקולות אז לא, הוא לא יאבד מסת שריר
נק' מוניטין:
11,357
האיבוד יהיה כנראה די זניח
הרמות ההורמונליות והתנודות בהן (לא ניתן לניטור ושליטה מלאה) הן אלו שיקבעו בפועל עד כמה שריר יפורק
על הנייר, גרעון קל (באחוזים) מהמאזן הנייטרלי עם תזונה מותאמת, לצד אימונים מתאימים, ומספיק מנוחה, אמורים להביא לתוצאות מיטביות
