ייעוץ בנוגע לאימון אנאירובי ואז אירובי

[barbar1222]

אהלן חברים אני כרגע בחיטוב ויש לי שאלה
האימון שלי כולל
10 דקות ראשונות קרוס
לאחר מכן אימון משקולות ומכשירים
ולבסוף ריצה בקצב איטי במשך חצי שעה .

עכשיו השאלה היא כזאת , באיזה שלב מומלץ לקחת את השייק חלבון, ביום של אימון אני לוקח אחד אחרי האימון בלי קשר אז מתי עדיף לשתות את הראשון
לפני האימון או אחרי האימון האנאירובי , או שאני פשוט יתחיל עם האימון האירובי לפני האנאירובי


תודה חברים 😃

 

[White Walker]

עכשיו השאלה היא כזאת , באיזה שלב מומלץ לקחת את השייק חלבון

זה לא משנה מתי אתה שותה שייק חלבון.
זה שווה ערך למזון מבחינת הערכים, כל עוד זה נכנס בתפריט היומי הכל טוב.

 

[barbar1222]

זה לא משנה מתי אתה שותה שייק חלבון.
זה שווה ערך למזון מבחינת הערכים, כל עוד זה נכנס בתפריט היומי הכל טוב.

אז כל העניין של השתיית חלבון לאחר האימון זה גימיק?

 

[White Walker]

אז כל העניין של השתיית חלבון לאחר האימון זה גימיק?

אני לא אומר לא לאכול ארוחה עתירת חלבון אחרי האימון, אבל זה לא משנה מתי.

 

[oronp]

אחרי האימון הגוף צריך אנרגיה וגם חלבון כדי לבנות תשריר, שייק חלבון זה פשוט דרך קלה ומהירה

 

[Daniel Barack]

אחרי האימון הגוף צריך אנרגיה וגם חלבון כדי לבנות תשריר, שייק חלבון זה פשוט דרך קלה ומהירה

האמירה נכונה, לא רק אחרי אימון, אלא במשך כל החיים
מאזן חנקני חיובי יגרום בעיתו לצבירת שריר
תזמון העיתוי רק לזמן שאחרי אימון, אינו חשוב מספיק, בכד להאדירו ולהתעלם (או להוריד בחשיבות) שבצריכה מאוזנת וכוללת במהלך כל היום
הווה אומר, שמשמעות צריכה מיידית של חלבון לאחר פגיעה עצימה בסיבי השריר אינה תביא ליישום מאזן חנקני חיובי, כל עוד התהליך הכול ללא הביא לכך.
אתה יכול לאכול גם 100 גרם חלבון אחרי אימון. אם לא שמרת על מאזן קלורי חיובי ומתוכו מספיק כמות חלבון, פחמיה ושומן - לאורך כל היום - שכח לך ממצב אנאבולי