סרטון Squat 172.5 kg 5 reps

[moo]

יש מצב שחזרה שלישית לא שברתי מקביל

 

[moo]

90kg

 

[VAN DAMME]

לפי דעתי הספוטר אמור לנגוע ובך כל הסט וזה לא בסדר , כשהספוטר עומד מאחוריך ונוגע בך זה נותן אקסטרה ביטחון ואם הגב יורד קדימה כמו שלך קרה הוא יכול לתקן הספוטר שלך עמד שם ליופי בלבד .

 

[moo]

הגב צריך לרדת קדימה (לואו בר סקווט)
הספוטר לא צריך לגוע
הספוטר שם למקרה של כשל בלבד

 

[P-a-n-1-c]

אני לא רואה איפה הגב שלו עקום, ואני לא מבין מה זה פשיטת גב. אני יודע שהזווית של הגב שלו נשארת קבועה ביחס לרצפה.

יכול להיות בגלל שיש לו קצת but twink, אז זה נראה כאילו הוא "נוטה ליפול" - שזה בגדול "אמור" להיות ככה, כי זה LOW BAR, אבל בחזרה ה2 לדוג' זה קצת יותר בולט.
בקטנה כמובן..

 

[VAN DAMME]

החזרה ה1 2 וה3 בסדר גמור ה4 וה5 אתה לא מצליח להחזיק את הגב ואתה מתקפל קדימה
זה משקרה לי היום עם אותו מישקל בחזרה ה3 גם אני יתקפלתי אבל מה אכפת לי קיבלתי ציון 10 מעמית ספיר יש כבוד

 

[moo]

תעלה סרטון של הסקווט

 

[VAN DAMME]

שבוע הבא אני ייצלם ויעלה אני יודע גם אני אוהב ליראות את הסחורה לפניי שאני קונה אבל יש אנשים שמכירים אותי מהאתר adimenia וtal_s שאל אותם עד שאני ייעלה

 

[VAN DAMME]

אתה על סייקל??

 

[moo]

לא
סייקל 5X5

 

[VAN DAMME]

מה הכוונה 5X5

 

[moo]

אני צוחק
זה התוכנית אימונים שאני עושה
אני בלי חומרים מאז ומעולם
http://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/
כשאני אתקע אני אעבור ל5X5 גלן פנדלי (עשיתי אותה בעבר) היא יותר מתקדמת
http://www.kilogram.co.il/737/bill-starr-glenn-pendlay-5x5/

 

[VAN DAMME]

אתה מרים משקלים יפים לאחד שלא לא לקח סייקל אהבתי את התוכנית השנייה יותר איזה כיף להיות בודי בילדר חחחחח

 

[moo]

אני לא BB
יותר אוהב אימוני PL

שמע התוכנית הראשונה תקדם אותך יותר
עד שתתקע ואז צריך תוכניות מורכבות יותר (כמו השניה)
שים לב שבראשונה יש שיפור כל אימון
בשניה השיאים באים רק בשבוע 4 ו6
וכל פעם צריך סבב של חודש רק כדי לפשר שיא

בראשונה אתה משפר קבוע כל אימון החל משבוע 4

 

[VAN DAMME]

אחי האימונים שלי לא מורכבים אני עושה שריר גדול אם קטן וכל פעם מנסה לשפר אבל עובד כמה שיותר נקי ציט לא עושה טוב לגב שלי אם אתה רוצה אתה מוזמן לבוא לעשות אימון איתי אנחנו אותם מישקלים רק שבפעם הבאה אני ינסה לעקוף אותך חחח

 

[אבי כהן]

מעולה...אין מילים.

ואן דאם - איפה אתה מתאמן? (בהנחה שזה בגבעתיים)

 

[VAN DAMME]

גו אקטיב תל אביב היתאמנתי בהולמס גבעתיים עד ששברתי להם את כל המקום ואז העיפו אותי חח

 

[אבי כהן]

: )
אני חושב שאני מכיר אותך, כלומר ראיתי אותך בהולמס לפני שנה פלוס.
וזה אכן קצת הפליא אותי כי לחלוטין אין שם ציוד שרלוונטי לכוח..

 

[VAN DAMME]

מי אתה תזכיר לי?? כן עברתי כדיי להיתקדם אני משקיע המון זמן וכסף כדיי להיתחרות השנה אז ייצא טוב גם כל החברים עזבו להיתאמן בר"ג מכיר משה ומתן והשמן

 

[alalalal]

אתה פשוט שור

 

[Sugarzaza]

MAN GORILLA