נק' מוניטין:
9,634
לפי דעתי הוכחת הרגע שאתה לא יודע מה אתה מדבר
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #43
צודק
גם אני אכלתי סרטים על זה, כי הרגשתי באונס
עם המראה רואים בבירור שיש שבירה ורק בחזרה השלישית פספסתי כמו שחשבתי
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #44
חשבתי שאתה צודק בהתחלה, אבל הרגשתי באונס בבירור כל חזרה מלבד השלישית
שים לב להודעה של עודד
תסתכל במראה רואים בבירור שיש שבירה
כבר התחת והרגל שלי גדולים ועם החגורה והחולצה הרחבה קשה לראות
באמת הייתי בטוח שאתה צודק אבל במראה רואים בבירור שיש שבירה
נק' מוניטין:
10,424
אתה לא משתמש בבאונס. בבאונס אפשר להשתמש רק אם אתה יורד עד הסוף וההאמסטרינגס נוגעים בתאומים.
אתה משתמש באפקט המתיחה של ההאמסטרינגס שאפשר להשתמש בו תמיד אם אתה לא עוצר בתחתית וזה לא משנה לאיזה גובה אתה יורד, בגלל זה זה לא מדד לעומק הסקוואט, ואי אפשר לראות כלום דרך המראה וגם לא צריך, רואים מספיק טוב מהצד.
אפשר לקרוא לזה עומק גבולי... ב-IPF למשל, לא היו מעבירים סקוואט כזה, חסרים לך כמה סנטימטרים טובים.
אני סתם מתקטנן איתך פה אבל זאת דעתי:)
נק' מוניטין:
6,732
אתה לא באמת חושב שהספוטר יציל אותך במקרה של כשל עם משקל כזה כן? XD
נק' מוניטין:
9,634
מה זה אימון רגליים?
נק' מוניטין:
62,133
על זה בדיוק מדברים כשאומרים באונס. כשההאמסטרינג מגיע למצב שהוא לא יכול להתארך, ויש stretch reflex. זה לא קורה בכל גובה, אלא רק כשאתה מגיע לגבול של הטווח תנועה, שזה מתחת למקביל בדרך כלל.
אי אפשר לדעת אם היו מעבירים סקוואט כזה בIPF, כי הזווית לא טובה. שים לב שבסרטונים האחרים רואים בבירור שהוא יורד מתחת למקביל.
נק' מוניטין:
62,133
הוא לא צריך להציל אותך. רק לעזור טיפה בנקודה שבה אתה תקוע. כל מי שאוהב כשנוגעים בו בזמן הסקוואט לא מכיר את הנקודות האלה.
נק' מוניטין:
10,424
strech reflex קורה בכל מצב שההאמסטרינג נמתח, לא כשהוא מגיע למתיחה מקסימלית (למשל, בדחיקה מהחזה אתה יורד לגובה כזה שמאפשר לך לקום חזרה תוך כדי שימוש מקסימלי באפקט המתיחה אבל תוך כדי זה לא לבזבז אנרגיה בעלייה. אם לא היה פה אפקט מתיחה אז אפשר היה לעשות dip, לעצור למטה, ואז לדחוק, אבל זה לא מה שעושים).
כשאומרים באונס, מתכוונים לסקוואט אולימפי שבו ממש בתחתית אתה מתנגש עם ההאמסטרינגס בתאומים וזה עוזר לך לקום.
אני גם לא מבין איך קבעת שהגבול של הטווח תנועה הוא מתחת למקביל בדרך כלל. אולי אם יש לבנאדם גמישות של מישהו בן 90...
ביוטוב יש מספיק סירטונים של סקוואטים ב-IPF (גם מזווית כזאת) ואתה יכול לראות שהם לא מתעסקים שם בקקי, הם מעבירים סקוואטים שרואים בהם בבירור שזה מתחת למקביל ולא צריך לבוא לבנאדם עם מד זווית כדי לקבוע את זה.
נק' מוניטין:
11,814
אתה מדבר על באונס מהברכיים, אנחנו מדברים על באונס שרירי מההאמס וזה קורה רק מתחת למקביל
נק' מוניטין:
10,424
לפי מה אתה קובע את זה?
שרשורים דומים
