נק' מוניטין:
10,424
הממממ לא...
אתה לא מאבד שום מתח בהאמסטרינג למטה כי כל הקטע בירידה כזאת זה להשתמש באפקט המתיחה.
1:35:
אבל לא ענית על השאלה שלי. לפי מה אתה קובע שאפשר להשתמש באפקט המתיחה של ההאמסטרינג רק מתחת למקביל?
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
11,814
תיקון של עצמי שם - כיווץ איזומטרי. ואתה טועה, יש מצב שבו השריר מתנגד לעומס אבל לא משנה את האורך שלו וזה הכיווץ שציינתי פה.
איזה מילים גדולות אמרתי שם? יש לך משהו לעניין לומר? לרדת עליי אתה יכול במסנג'ר
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,424
הוא לא מאבד מתח בהאמסטרינג בשום שלב.
הברכיים "גולשת" קדימה בגלל שההאמסטרינג מתנגש בתאומים ולא בגלל איבוד מתח.
אפשר לראות טוב מאוד איך הוא מנצל פה את אפקט המתיחה, מה שהוא לא יכל לעשות אם הוא היה מאבד מתח בהאמסטרינגס.
נק' מוניטין:
11,814
הוא לא משתמש באפקט המתיחה, הוא משתמש בבאונס שקורה כי הירכיים שלו מתנגשות בתאומים במהירות. זה לא הבאונס השרירי שקורה מהצטברות של אנרגיה אלסטית בשריר בירידה. הברכיים שלו לא היו גולשות קדימה אם זה היה באונס מההאמסטרינג. בכל מקרה אני לא רואה איך זה שונה מבאונס מהרצפה בדדליפט ברמה העקרונית
נק' מוניטין:
11,814
תודה רבה על ההפשטה. מה קורה לרחב גבי או לאמות בדדליפט? איך היית קורא לסוג הכיווץ שהם בו?
נק' מוניטין:
11,814
נתתי דוגמא למצבים שבהם השריר עובד אבל הוא לא משנה את האורך שלו לאורך התרגיל.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
10,424
איך אתה קובע את זה? יש לך ראיית רנטגן?
הברכיים שלו לא "גולשות" לשום מקום, יש אולי תזוזה של מילימטר קדימה בגלל ההתנגשות.
כשמאבדים מתח בהאמסטרינגס אז הברכיים גולשות קדימה אבל אתה לא יורד נמוך יותר (הזווית בין החלק העליון של הרגל לברכיים לא משתנה) אבל פה אתה רואה בבירור שאחרי ההתנגשות הוא עוד ממשיך לרדת למטה.
מה הקשר פה לדדליפט?
נק' מוניטין:
11,814
הברכיים שלו גולשות רצח קדימה, ואני לא מבין על פי מה קבעת ש"אתה לא יורד נמוך יותר" כשמאבדים מתח, אני חושב שזה בדיוק מה שיקרה אם אתה מנסה לעשות ATG בלאו באר. זה יעלה לך במתח בהאמס, בברכיים שיגלשו קדימה ובמשקל על המוט.
קישרתי את זה לדדליפט כי איך שאני רואה את זה הבאונס מהרצפה והבאונס מהברכיים שניהם בעיתיים כי לא נובעים מבאונס שרירי ובשניהם אתה מפספס עבודה. מה שכן, יכול להיות באמת שטוב לאליטה של המשקולנים לעשות גם את הגרסא הזו של הסקוואט בשביל לתרגל את המצבים האלה שיהיו חייבים לקרות בסופו של דבר במשקלים כבדים בהנפות
נערך לאחרונה:
אני אסביר לך :
1. אני לא אמרתי שום דבר עלהתארכות שרירים .
2. אתה כתבת שלא ניתן להגיע לאפקט מתיחה אם לא שוברים מקביל , מה שלא נכון .
3. אפקט מתיחה מתחיל כאשר השריר מתחיל להמתח , וגם המצב המקסימלי תלוי בגמישות של הבן אדם , וכמה הוא לוקח את הברכיים קדימה בתחילת התנועה .
נק' מוניטין:
11,814
1. עידן, מתיחה זה התארכות.
2. לא, אמרתי שלא תגיע למתיחה משמעותית בטח שלא הבאונס שריפטו מדבר עליו. ברור שאם שריר נמתחהוא יחזיר חזרה מידה כזו או אחרת של אנרגיה. אבל זה סתם סינמטיקה וזה לא שייך לדיון
3. נגמר לי כי אמרתי כבר ב2. אז מה קורה?
נק' מוניטין:
10,424
שוב אתה מתחמק מהשאלה וכותב דברים לא קשורים. תראה מה כתבתי בסוגריים: "הזווית בין החלק העליון של הרגל לברכיים לא משתנה", לא התכוונתי לגובה של התחת מעל הרצפה.
תפתח SS ובפרק של הסקוואט (לא זוכר איזה עמוד, הספר לא עליי) ריפטו מדגים באמצעות תמונות בדיוק מה קורה כשמאבדים מתח מההאמסטרינגס.
מישהו דיבר פה על לעשות ATG? יש הבדל גדול בין ATG לבין לרדת מתחת למקביל כמו שצריך.
עבודה=כוחXמרחק אז איך בדיוק אתה מפספס עבודה כשאתה משתמש בבאונס?
נק' מוניטין:
11,814
יש יותר מסוג אחד של גלישה של ברכיים, אני מבין שאתה מתייחס לחצי סקוואט שבא מהברך או משהו בסגנון, אבל זה לא אומר שבסרטון שהצגת הברכיים לא גולשות. הן כן
פעם הבאה רן יצלם מזווית יותר טובה ואתה תראה שהוא יורד יפה.
בעיקרון אם אתה מאבד מתח לטובת המרחק הזה אז תתחזק פחות וזה המטרה שלנו באימונים
הבאונס שאתה מדבר עליו איגור זה לא הבאונס שרפיטו מדבר עליו, הוא מדבר על הבאונס ששוגר מדבר עליו, ואני אפילו יכול להוכיח לך:
אתה צודק אפשר להשתמש בבאונס הזה לפני ששוברים מקביל אבל הסיבה שזה אינדקטור טוב זה כי ברגע שאתה מגיע אליו בעומק המתאים אי אפשר לשכוח את ההרגשה.
אתה צודק אפשר להשתמש בבאונס הזה לפני ששוברים מקביל אבל הסיבה שזה אינדקטור טוב זה כי ברגע שאתה מגיע אליו בעומק המתאים אי אפשר לשכוח את ההרגשה.
שרשורים דומים
