נק' מוניטין:
11,357
דובר רבות
בגדול זו גישה מאוד לא יעילה
חוסר בויטמינים ומינרלים
סיבים תזונתיים
אין תחושת שובע
התבססות על רכיבים לא איכותיים כמו סוכרים פשוטים ועוד
בגדול זו גישה מאוד לא יעילה
חוסר בויטמינים ומינרלים
סיבים תזונתיים
אין תחושת שובע
התבססות על רכיבים לא איכותיים כמו סוכרים פשוטים ועוד
- פותח/ת השרשור
- #5
43, member: 8810"]דובר רבות
בגדול זו גישה מאוד לא יעילה
חוסר בויטמינים ומינרלים
סיבים תזונתיים
אין תחושת שובע
התבססות על רכיבים לא איכותיים כמו סוכרים פשוטים ועוד[/QUOTE]
1. אני אף פעם לא רעב
2. למה זה לא מומלץ
3. איזה גיינרים כן מומלצים?
אין מה לעשות, פשוט תאכל יותר. עם הזמן, ועם הגדלת נפח הקיבה, יבוא התיאבון.
דניאל דיבר על זה בכמה מקרים, אני ממליץ להריץ חיפוש, אבל בגדול- איכות פחמימה ירודה, ועצם שתיית נוזל במקום לאכול אוכל מוצק יפגע בהגדלת הקיבה (כי נוזל יותר קל לשתות אז הוא פחות יגדיל) , דבר שיפגע ביכולת שלך לפתח תיאבון.
כל דבר שמקור הפחמימה הוא איכותי. כרגע לא עולה לי משהו לראש. מה שאתה יכול לעשות זה לקנות אבקת חלבון ולטחון שיבולת שועל ולערבב.
נק' מוניטין:
11,357
הקיבה הוא איבר מתרחב ומתכווץ. ככה נולדנו והתפתחנו אנטומית. האדם מאז מעולם מורגל לצרוך מזון מוצק ואין סיבה אחת, לאור מה שציינת, מוצדקת, לבסס את כל כמות הקלוריות בתפריט על גיינר
עלתה לי ההברקה הזאת לפני כמה ימים, חבל רק שלא טחנתי מספיק 😕
אני גם באותו שיקול, Hard Gainer קלאסה - עשיתי מסה 3600 קלוריות לא זזתי :/ ולא עליתי בשנה של אימונים במשקלים ולא כלום - לא אכלתי מספיק ובגלל שהיה חודש בלי אימון בהתחלה שהשמנתי בו - עשיתי חיטוב ועכשיו מתחיל מסה שוב בלי זבל אז חושב על גיינר של דימטייז - הסופר מאס נראה דווקא איכותי אבל אני לא סגור על המלטודקסטרין שזה בעצם העיקר של הגיינר -> חשבתי אולי פשוט לקחת את זה ככה כתוספת, סקופ ביום אחרי אימון - כמו אבקת חלבון בשילוב של פחמימות (650 קל' - 23 גרם חלבון ~ במקום 113 - 23 גרם חלבון) ככה שהאינדקס הגליקמי שגבוהה במלטודקסטרין לא יעשה רע
