ייעוץ בנץ סס

[ZzZeus]

לצערי גם היום נכשלתי בניסיון להצליח את ה60 קג בנץ ל3 חמישיות.
אימון קודם עשיתי 5,5,4 והיום 4 בסט הראשון.. :(
לא יודע איך זה הגיוני שנכשלתי גם היום.
אני ישן מספיק? 10 שעות כל לילה
אני אוכל מספיק? עליתי 2 קג ב12 ימים
אני נותן הכל? כמובן
הגעתי כלכך מוכן לאימון, האמנתי שיש לי את זה, הגעתי עם מוטיבציה להצליח סוף סוף את ה60, אבל לא הצלחתי.
בגלל שכבר בסט הראשון נכשלתי אז עשיתי עם 50 קג 8,8,7 ובסוף האימון שני סטים של מקבילים.
מה יש לעשות עם הבנץ בסס? אין איזה משהו יותר יעיל מאשר לעשות באימון של בנץ 3 חמישיות?
ד״א כבר עשיתי איזה 3 ריסטים בבנץ
אשמח לעזרה
תודה

 

[Aftermath]

זה אתה בתמונה שלך ואתה נכשל עם 60 קילו?

 

[ZzZeus]

זה אתה בתמונה שלך ואתה נכשל עם 60 קילו?

לצערי כן
יש לך עצה?

 

[yujinius]

אתה עושה גם סטריט-וורקאוט בנוסף לחדר כושר? או שהתבלבלתי וזה מישהו אחר?
ואיך הטכניקה בבנץ'?
ומה הגובה והמ.ג שלך? העליה במשקל, אתה עולה במשקל קבוע או שזה משהו חד פעמי שעלית בשבועיים האחרונים? אתה בטוח שעלית במשקל, כלומר השקילות היו באותם תנאים? וזה בטוח לא היה משהו חד פעמי כמו הרבה פחמימות ו/או נתרן ביום-יומיים לפני השקילה שגרמו למשקל להיות גבוה?

 

[ZzZeus]

אתה עושה גם סטריט-וורקאוט בנוסף לחדר כושר? או שהתבלבלתי וזה מישהו אחר?
ואיך הטכניקה בבנץ'?

לא עושה
טכניקה טובה, כתפיים יציבות על הספה(כאילו משוכות למטה), מרפקים 45 מעלות, אמות ניצבות לרצפה, מפרק כף יד ישר, מקשית גב, ולוחץ עם הרגליים על הרצפה
גובה 173~
משקל 64.1
אותם תנאים, גם אוכל לפי תפריט אז אין משהו יוצא דופן..
וחזרתי מחו״ל לפני כמה זמן אז אני בודק עלייה במשקל מאז
מישהו?

 

[SmokingSnake]

תעלה סרטון

 

[tomer330]

אתה מתקרב לרטיו 1 בבנץ', זה משקל סביר למצות SS בבנץ'.
תעשה ריסט ואם זה לא יעזור תעבור להתקדמות שבועית.

 

[ZzZeus]

תעלה סרטון

של 60 או 50?

אתה מתקרב לרטיו 1 בבנץ', זה משקל סביר למצות SS בבנץ'.
תעשה ריסט ואם זה לא יעזור תעבור להתקדמות שבועית.

כתבתי שכבר עשיתי כמה ריסטים
אי אפשר לשלב בין 2 תוכניות? סס לכל הדברים חוץ מהבנץ ומשהו אחר לבנץ

 

[tomer330]

של 60 או 50?

כתבתי שכבר עשיתי כמה ריסטים
אי אפשר לשלב בין 2 תוכניות? סס לכל הדברים חוץ מהבנץ ומשהו אחר לבנץ

בפרס אתה מתקדם?
וכן אפשר לשלב תוכנית אחרת בלחיצות, אתה יכול לעשות SS ובאותו זמן לעשות 5X5 או טקסס אבל השאלה היא אם אתה נתקע גם בפרס.

 

[SmokingSnake]

של 60 או 50?

כתבתי שכבר עשיתי כמה ריסטים
אי אפשר לשלב בין 2 תוכניות? סס לכל הדברים חוץ מהבנץ ומשהו אחר לבנץ

צלם 3 סטים של 60, עדיף מ2 זוויות(אחת שאפשר לראות בה איך המרפקים שלך זזים מלמעלה והשניה שאפשר לראות מהצד את כל הגוף שלך)

 

[ZzZeus]

בפרס אתה מתקדם?
וכן אפשר לשלב תוכנית אחרת בלחיצות, אתה יכול לעשות SS ובאותו זמן לעשות 5X5 או טקסס אבל השאלה היא אם אתה נתקע גם בפרס.

בינתיים הפרס קל מאוד(35 קג)

צלם 3 סטים של 60, עדיף מ2 זוויות(אחת שאפשר לראות בה איך המרפקים שלך זזים מלמעלה והשניה שאפשר לראות מהצד את כל הגוף שלך)

אוקי, אני מקווה שאני אצליח לשרוד 3 סטים
זה יהיה בסדר לעשות 3 סטים של בנץ אחרי האימון בחמישי?( כי עשיתי היום)

 

[זאב אולן]

לצערי גם היום נכשלתי בניסיון להצליח את ה60 קג בנץ ל3 חמישיות.
אימון קודם עשיתי 5,5,4 והיום 4 בסט הראשון.. 😭
לא יודע איך זה הגיוני שנכשלתי גם היום.
אני ישן מספיק? 10 שעות כל לילה
אני אוכל מספיק? עליתי 2 קג ב12 ימים
אני נותן הכל? כמובן
הגעתי כלכך מוכן לאימון, האמנתי שיש לי את זה, הגעתי עם מוטיבציה להצליח סוף סוף את ה60, אבל לא הצלחתי.
בגלל שכבר בסט הראשון נכשלתי אז עשיתי עם 50 קג 8,8,7 ובסוף האימון שני סטים של מקבילים.
מה יש לעשות עם הבנץ בסס? אין איזה משהו יותר יעיל מאשר לעשות באימון של בנץ 3 חמישיות?
ד״א כבר עשיתי איזה 3 ריסטים בבנץ
אשמח לעזרה
תודה

יכול להיות שעלית משקל מהר מאד? כי ממה שהבנתי צריך לעלות 2.5 שבועיים שלוש ראשונים ואז ךלחתוך עלייה ל 1.25

 

[ZzZeus]

יכול להיות שעלית משקל מהר מאד? כי ממה שהבנתי צריך לעלות 2.5 שבועיים שלוש ראשונים ואז ךלחתוך עלייה ל 1.25

לא זה לא העניין..

 

[SmokingSnake]

בינתיים הפרס קל מאוד(35 קג)

אוקי, אני מקווה שאני אצליח לשרוד 3 סטים
זה יהיה בסדר לעשות 3 סטים של בנץ אחרי האימון בחמישי?( כי עשיתי היום)

תעשה בראשון ותעלה