ייעוץ חוות דעת על תפריט לחיטוב

[רוני מילוא]

שלום לכולם,אני רוצה לקבל חוות דעת על תפריט לחיטוב שבניתי
נתונים: 1.82
79 ק''ג
16 א''ש
BMR:1,955

https://srv214.gif.co.il/images/638004_424.png
תודה לכל העוזרים

 

[Daniel Barack]

נראה בסדר, רק משהו עיקרי אחד לא מסתדר לי: אין כלל גרעון על פי הקלוריות המתקבלות מהתפריט! (איפה החיטוב פה?)

 

[רוני מילוא]

נראה בסדר, רק משהו עיקרי אחד לא מסתדר לי: אין כלל גרעון על פי הקלוריות המתקבלות מהתפריט! (איפה החיטוב פה?)

את ה BMR מכפילים ב 1.2 מוסיפים 300 קלוריות של האימון ואז מורידים 500 קלוריות של הגירעון
אני טועה?

 

[Daniel Barack]

את ה BMR מכפילים ב 1.2 מוסיפים 300 קלוריות של האימון ואז מורידים 500 קלוריות של הגירעון
אני טועה?

מי קבע שהאימון שלך 300 קלוריות? ולמה להתחיל בגרעון של 500?

 

[רוני מילוא]

מי קבע שהאימון שלך 300 קלוריות? ולמה להתחיל בגרעון של 500?

לפי מה שהבנתי אימון כוח בלי אירובי זה בערך 300-400 קלוריות
ועדיף לעשות גירעון קטן יותר?

 

[יונתןJJ]

לפי מה שהבנתי אימון כוח בלי אירובי זה בערך 300-400 קלוריות
ועדיף לעשות גירעון קטן יותר?

איפה הבנת את זה?
כן, תתחיל מגירעון קטן ואז אם תתקע יהיה לך מה להוריד

 

[Daniel Barack]

לפי מה שהבנתי אימון כוח בלי אירובי זה בערך 300-400 קלוריות
ועדיף לעשות גירעון קטן יותר?

אימון כוח עצים אולי יגיע ל-200 קלוריות, בלחץ
יותר לכיוון 150
ותקטין את הגרעון ל-400 מתחת לנייטרלי

 

[White Walker]

לפי מה שהבנתי אימון כוח בלי אירובי זה בערך 300-400 קלוריות

יותר כמו 100-150

 

[רוני מילוא]

אימון כוח עצים אולי יגיע ל-200 קלוריות, בלחץ
יותר לכיוון 150
ותקטין את הגרעון ל-400 מתחת לנייטרלי

ואז יצא לי שאני צריך בערך 2000 קלוריות שזה יותר ממה שפרסמתי פה
זה בסדר?

 

[Daniel Barack]

ואז יצא לי שאני צריך בערך 2000 קלוריות שזה יותר ממה שפרסמתי פה
זה בסדר?

שוב, מה זה משנה מה המספר? אתה תחשב אותו ותבדוק בפועל
צא מנקודת הנחה שאימון עצים שורף 150 קק"ל ואתה צריך להיות בגרעון שלא יותר מ-400 (תתחיל אפילו ב300, ותראה איך מתקדם)

 

[רוני מילוא]

שוב, מה זה משנה מה המספר? אתה תחשב אותו ותבדוק בפועל
צא מנקודת הנחה שאימון עצים שורף 150 קק"ל ואתה צריך להיות בגרעון שלא יותר מ-400 (תתחיל אפילו ב300, ותראה איך מתקדם)

כי פשוט אמרת שזה יותר מדי קלוריות
תודה רבה!