את ה BMR מכפילים ב 1.2 מוסיפים 300 קלוריות של האימון ואז מורידים 500 קלוריות של הגירעון
מי קבע שהאימון שלך 300 קלוריות? ולמה להתחיל בגרעון של 500?
לפי מה שהבנתי אימון כוח בלי אירובי זה בערך 300-400 קלוריות
אימון כוח עצים אולי יגיע ל-200 קלוריות, בלחץ
יותר כמו 100-150
ואז יצא לי שאני צריך בערך 2000 קלוריות שזה יותר ממה שפרסמתי פה
שוב, מה זה משנה מה המספר? אתה תחשב אותו ותבדוק בפועל
כי פשוט אמרת שזה יותר מדי קלוריות
