ייעוץ אחיזות במתח רחב גבי

[Miata]

אהלן, בגלל בעיית מותניים גנטית קטנה החלטתי שלאחר החיטוב שאוטוטו נגמר אחד הדברים שאני צריך לשים עליהם דגש זהו הרחב גבי כדי למנוע אי פרופורציה
רציתי לישאול האם דדליפט ,מתח , וחתירה (בנט,?משקולת בודדת ,״? טי באר ?)
הם בדיוק מה שאני צריך
וגם...קראתי על העיניין של האחיזות במתח ...הבנתי שאחיזה רגילה פחות עדיפה בגלל טווח תנועה או משהו כזה ..רציתי לדעת אם לצורך המטרה שלי עדיף לאחוז בצורה מסויימת?
ואחת ולתמיד ...כמה שונה אחיזת מיד פוזישן מצין אפס ולמה זה יותר קל לי!? מוזר...
תודה !

 

[Roco]

לגבי מתח:
מה יתרון הצ'ין אפס על המתח ?

מה שיותר חשוב מבחירת התרגילים הוא תכנון האימון- איך האימון שלך נראה/הולך להיות?

 

[Miata]

חשבתי על מתח 5*3 עם משקל
חתירה 3*6-8

ודדליפט כמובן השאלה איפה אני משלב אותו
כי בנט אובר ודדליפט באותו אימון לא נראה לי רעיון טוב...או נחליף במסור ...אולי מתח ל5*5...לא גיבשתי דעה עדיין אני קצת מבולבל

 

[White Walker]

חתירה ומתח זה מצויין!

 

[Miata]

איזה חתירה ...כמה מתח ...כמה חתירה ואיך אני שומר על התקדמות במשקלים
אני במסה הזאת החלטתי לעשות את זה נכון!
עכשיו רק צריך לגבש דעה

 

[White Walker]

איזה חתירה ...כמה מתח ...כמה חתירה ואיך אני שומר על התקדמות במשקלים
אני במסה הזאת החלטתי לעשות את זה נכון!
עכשיו רק צריך לגבש דעה

אתה בעצם שואל איזו תוכנית לעשות בכללי?
תן קצת פרטים עליך. כמה משקלי העבודה?

 

[Miata]

בן 20
סקוואט 105
דדליפט 110
חתירה 75
מתח צין אפס+ 10 קילו
בנצ בפעם האחרונה שעשיתי היה על 75 ואז עברתי למשקולות בודדות..כרגע עושה 38
הכל ל 5 חזרות

חשוב לי להמשיך להיתקדם המשקלים הם לא גבוהים במיוחד...אבל לתת גם קצת מקום לנפח כי השרירים שלי לא מפותחים במיוחד שאני אוכל לשים את המשקל לפני הכל