שוקל לעצור את החיטוב בעוד שבועיים
המטרה המקורית הייתה להגיע ל8 - 9אחוז
מה שבפועל נראה יותר קשה וגם לא כל כך משתלם, מאחר והתפריט מתחיל להקשות, האירובי מתחיל להכאיב ולעייף, והמראה לא מתקדם יותר מדי, בנוסף אני מרוצה מהמראה הכללי חוץ מהבטן שמתעקשת להשאר מלאה במים.
אני שוקל כרגע בין 86 ל88 קילו כבר קרוב לחודשיים, ואני בחיטוב 4 חודשים עם הפסקה של חודש ניטרלי ביניהם.
הנתונים לפני:
1.76 גובה
96 קילו
44.5 יד
91 מותן
רגל 67
19-20 אחוז
כרגע
כמו שאמרתי 86-88 קילו
43 יד
81 מותן
רגל 66
לפי קאליפר 9 וחצי אחוז בבטן
מעריך אחוז כולל 11-12
משקלי עבודה נשמרו להלן:
בנץ' 110*6
סקוואט 150*6
מתח עם משקל + 35 קילו
דיפס עם משקל + 30 קילו
מי שמעניין עוד תרגילים שישאל.
מעלה את המצב לפני ומצב אחרי, התאריכים רשומים על שם התמונה.
המטרה המקורית הייתה להגיע ל8 - 9אחוז
מה שבפועל נראה יותר קשה וגם לא כל כך משתלם, מאחר והתפריט מתחיל להקשות, האירובי מתחיל להכאיב ולעייף, והמראה לא מתקדם יותר מדי, בנוסף אני מרוצה מהמראה הכללי חוץ מהבטן שמתעקשת להשאר מלאה במים.
אני שוקל כרגע בין 86 ל88 קילו כבר קרוב לחודשיים, ואני בחיטוב 4 חודשים עם הפסקה של חודש ניטרלי ביניהם.
הנתונים לפני:
1.76 גובה
96 קילו
44.5 יד
91 מותן
רגל 67
19-20 אחוז
כרגע
כמו שאמרתי 86-88 קילו
43 יד
81 מותן
רגל 66
לפי קאליפר 9 וחצי אחוז בבטן
מעריך אחוז כולל 11-12
משקלי עבודה נשמרו להלן:
בנץ' 110*6
סקוואט 150*6
מתח עם משקל + 35 קילו
דיפס עם משקל + 30 קילו
מי שמעניין עוד תרגילים שישאל.
מעלה את המצב לפני ומצב אחרי, התאריכים רשומים על שם התמונה.
