משחיפנס לפיטנס

[ZzZeus]

לא יודע... יש מצב שהמוט לחץ לך על קנה הנשימה?

לא.לפעמים זה קורה לי בפרס כשאני לוקח אוויר(מהפה) למעלה וגם בבנץ
וזה קורה רק במשקלים כבדים

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 25/09/16

דבר נורא קרה..ירדתי במשקל
מ.ג 66.7
צריך לחזור למסלול

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 25/09/16

A1:
בנץ 65 3x5 די כבד
מקבילים 8.75 3x8 קשה
פרס 42.5 5*5 בינוני עד קשה
לא עשיתי יד אחורית.

מחר אימון כרגיל ואז רביעי חמישי טיול שנתי אז בשישי אעשה או כל הגוף או אימון b2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 27/09/16

B1:
סקוואט 80 5*5 קל
דדליפט 95 קג 6,8,6 קל מאוד
צין אפס 18.75 5,4,3 באסה
פטישים 18 קג 8,8. 16 קג 12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 30/09/16

Fbw:
היום עשיתי Fbw בגלל שחזרתי מטיול
סקוואט 85 5*5 קשה
בנץ 65 5*5 בינוני
דדליפט 115 1*5 . 112.5 2x5 היה קשה אחרי הסקוואט
מתח עם 7.5 2x8
יד אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 02/10/16

מ.ג 67.5
עלייה של 800 גרם בשבוע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 02/10/16

A1
בנץ 67.5 3x5 קשה
מקבילים עם 10 תיכננתי 3x6 ראיתי שקל בראשון אז עשיתי 10,10,7
פרס 42.5 6,5,5
יד אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 03/10/16

B1:
סקוואט 87.5 5*5 קשה
נתתי עוד צ'אנס לקונבנציונלי,הרגיש שהגב עגול אז צילמתי והוא ישר לחלוטין לא יודע למה זה מרגיש ככה.עשיתי
70 קג 3x8 הרגשתי אח״כ את הגב תחתון חזק. נראלי בb1 אעשה רגיל וb2 סומו
תאומים
צין אפס ניסיתי שוב 18.75 החזרות לא היו מלאות הורדתי ל15 2x5 לא יודע למה נהייתי גרוע בזה
פנדליי 65 3x6 חזרה אחרונה גבולית
כפיפת מרפקים דאמבלים 12 קג 2*12. 1*10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 05/10/16

A2:
בבנץ אני עושה עכשיו קשת מינימלית אז הורדתי טיפה משקל
בנץ 60 3x5 קל .65 2x5 קשה,כנראה כי הוצאתי לבד
מקבילים 12.5 3x6 קשה מאוד.חושב שאשלב בין חזרות נמוכות לגבוהות.
פרפר דאמבלים 14 קג 10,9,8
פנדליי 57.5 10,10,8 בחיים לא הרגשתי ככה את הגב תחתון,50 לשמינייה
יד אחורית

הייתי ענק לעומת בד״כ(הייתי בגקוזי),מחכה להגיע לזה בלי פאמפ:s29:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 06/10/16

B2:
דדליפט 115 5*5 קשה עד מאוד,הייתי עם מוט חרא
פרונט סקוואט 50 קג 5,5,8
תאומים
צין אפס עם 10 8,6,7 מתדרדר..נראלי אעשה איפוס ואתחיל מהתחלה...
מוט w בישיבה 7.5 כל צד 12,9,9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 09/10/16

משקל גוף בוקר 68.0
עלייה של חצי קילו בשבוע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 09/10/16

A1:
בנץ 65 3x5 סבבה
מקבילים 12.5 תיכננתי 3x8 עשיתי 8,7,6
פרס 45 5,5,5,4,2
יד אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 10/10/16

סקוואט 90 5*5 אכזרי
דדליפט קונבנציונלי 75 3x8 קל מאוד
תאומים
צין אפס מ.ג 3x5 בדיחה..
פנדליי 65 3x6 שבוע הבא צריך 3x8
מוט w בישיבה 7.5 כל צד 12,12,10
מקווה שA2 יהיה סבבה בחמישי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

עוד מעט מוסיף ספרה בסקוואט, יפה 😃
יש תמונות לפני ועכשיו?

 

[ZzZeus]

עוד מעט מוסיף ספרה בסקוואט, יפה 😃
יש תמונות לפני ועכשיו?

פעם לא הצטלמתי,אז יש לי רק עם חולצה
אני בזמן האחרון צילמתי כמה תמונות,אני עושה אלבום התקדמות.
מאז שנרשמתי למכון עליתי 20 קג(לא עשיתי עדין חיטוב) ועדין שחיף חחח
אבל עכשיו מתמיד יותר עם האוכל

 

[yujinius]

מאז שנרשמתי למכון עליתי 20 קג(לא עשיתי עדין חיטוב) ועדין שחיף חחח

וואלה, יפה!! בכמה זמן?

 

[ZzZeus]

וואלה, יפה!! בכמה זמן?

ביחס לזמן לא מרשים..שנתיים
הייתה תקופה שלא היה לי מושג בתזונה ואחכ גם כשהיה לא אכלתי..
בזמן האחרון לוקח את זה יותר ברצינות ואוכל סוף סוף

 

[yujinius]

בסדר בקטנה, כל החיים לפניך 😃

 

[ZzZeus]

בסדר בקטנה, כל החיים לפניך 😃

תכלס:37mv:

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 13/10/16

A2:
בנץ 65 5*5 בינוני עד קשה
מקבילים 12.5 6,6,4 אימון הבא אעשה מקבילים לחזרות גבוהוצ(8-10)
פרפר דאמבלים 14 קג 10,9,10 קשה מאוד
יד אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...