משחיפנס לפיטנס

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 17/11/16

B2:
דדליפט סומו 65 5*5
פרונט סקוואט 25 3x8
צין אפס עם 10 קג 3x8 קשה
פנדליי 25 4x10
יד קדמית מוט 30 8 חזרות 25 12,10/9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 18/11/16

אימון די על בטן ריקה(ג׳בטה וקורנפלקס)
A2:
בנץ 67.5 5,4,3,4 סט אחרון אחרי חזרה ראשונה כאב באגן בצד אז החזרתי
מקבילים עם 3.75 3x10 שטויות
פרפר 18 קג דאמבלים 8,8,6
יד אחורית דאמבל 20 קג פשיטות מעל הראש 12,12,14

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 20/11/16

כמה תמונות שיהיו לי למעקב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 20/11/16

B1:
סקוואט 45 5*5
דדליפט רגיל 62.5 3x6
צין אפס עם 16.25 קג 3x5 בינוני
פנדליי 30 3x6
יד קדמית מוט 30 3x8

איזה מישהי כשהייתי בסקוואט הוציאה משקל מהמוט(לא כשהייתי בסט) אמרתי לה אני משתמש בזה,״אה אתה משתמש בזה?״ כן ואז שוב מוציאה סתומה רצינית
ואז אחרי סט הלכתי לשתות פתאום ראיתי שאין 5 זה בטח היא..
גם מישהו הוריד למישהי דאמבל לראש לול

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 21/11/16

A1:
בנץ 72.5 סט ראשון 3 סט שני מישהו אחר שמר ונגע בכל החזרות(3)🤬 סט שלישי 3
מקבילים עם 7.5 3x8 היה טוב
פרס 27.5 3x8
פשיטות מעל הראש עם דאמבל בישיבה 24 קג 3x10 היה סבבה פעם הבאה 26

רעב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 23/11/16

B2:
סומו 70 5*5
פרונט סקוואט 30 3x8
תאומים 200~ 3x10-13
צין אפס בחימום קפצתי למוט תקעתי תקמיצה במשהן הרגיש כאילו שברתי אותה נחתי טיפה ומישהו לפני שאל כמה יש לי קיצר יצא שבסוף עשיתי 11.25 2x8 די קשה
מוט 30 קג יד קדמית 10,10,6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 25/11/16

A2:
בנץ 67.5 4,5,5,5,4
מקבילים עם 5 3x10 סבבה
פרפר דאמבלים 18 קג 8,8,5
דאמבל מעל הראש 26 קג 8,8,7 לא נוח עדיך משהן אחר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 27/11/16

B1:
סקוואט 50 5*5
דדליפט רגיל 67.5 3x6 תפוס הטרפז השמאלי אז זה הציק
תאומים
צין אפס עם 17.5 קג 3x5 קשה
פנדליי 35 3x6 קל
יד קדמית w בישיבה 7.5 כל צד 12,12,11 גם פה הטרפז הציק
אח״כ הלכתי לגקוזי להשתחרר:angel:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 28/11/16

A1:
בנץ 67.5 4 כאבה הכתף השמאלית:confused001: הורדתי ל50 2x5
מקבילים מ.ג 3x8
פרס 30 5*5
יד אחורית
אימון די משעמם..גם נגמרה הסוללה בטלפון אחרי כמה דקות ולא היה מטען :(

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 30/11/16

B2:
סומו 75 5*5
פרונט סקוואט 35 3x8
צין אפס עם 11.25 סט ראשון 8 ראיתי ששמאל עולה יותר מדי מהר(היא יותר חזקה) אז סט שני שמתי דגש לעלות סימטרי עשיתי 6 חזרות סט שלישי 7.5 קג 6 חזרות
יד קדמית בw 8.75 כל צד 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 02/12/16

A2:
בנץ 60 5*5 שיפור טכניקה
מקבילים עם 5 3x10
פרפר 18 דאמבלים 8,7,6
פנדליי 35 4x10
יד אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 04/12/16

B1:
סקוואט 60 5*5 עדין קליל
דדליפט רגיל 70 3x6 גם
תאומים בסמית׳ 20 כל צד 3x10-15 הרג
צין אפס עם 18.75 5,5,4 באסה,גם נחתי טוב,פעם הבאה
פנדלי מחר כי לקח לי יותר מדי זמן
יד קדמית w 8.75 כל צד 10,10,6/7 בעמידה
מחר מבחן במתמטיקה צריך 100:)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 05/12/16

A1:
בנץ 70 3x3 סט אחרון קשה
מקבילים עם 15 רציתי לעשות משקל גבוה,עשיתי 3x6 היה פצצה,יכולתי אפילו לתת עוד חזרות
פרס 35 3x8 סט אחרון חזרה אחרונה טיפה קשה
פנדליי 40 3x8 קל
יד אחורית בפולי כבד חבל 13 קג 12,12,11

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 07/12/16

B2:
דדליפט 80 5x5
פרונט סקוואט 37.5 3x8
תאומים בסמית׳ 22.5 כל צד 3x15
צין אפס עם 11.25 קג 8,8,7
מוט w בישיבה 8.75 כל צד 10,10,7

אימון זוועה,נרדמתי בצהריים ואז ישר הייתי צריך לצאת וגם ישר בהתחלה נהייתי רעב רצחח,שירים חרא מהרגיל ששמעתי דרך האוזניות,מכון מפוצץ ב1000 אנשים

לפחות כן קיבלתי 100 במתמטיקה:s28:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 09/12/16

A2:
בנץ 62.5 5*5 סט ראשון ושני הרגיש כאילו הראש עוד שנייה מתפוצץ
מקבילים עם 15 3x8 סט אחרון שתי חזרות אחרונות מוות
פרפר דאמבלים 16 3x8 לא קשה מדי
פנדליי 40 4x8
בנץ צמוד 35 12,12,11
הלכתי למכון ב4 כי נסגר ב6 ורציתי שיהיה ריק,עד שהתפנה הבנץ לקח 20 דק ובסוף התרוקן רק כמה דקות לפני הסגירה,פשוט נורא:Confused:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 11/12/16

B1:
סקוואט 70 5*5
דדליפט 75 3x6 סבבה
תאומים סמית 25 כל צד 4x12
צין אפס עם 18.75 קג 3x5 קשה,הופתעתי שהצלחתי את הסט השלישי לפי איך שהשני היה
פנדליי 45 3x8
יד קדמית מוט w 10 כל צד 8,8,6
הייתי עם טרנינג וחולצה ארוכה כמו בד״כ אבל היה חם מוות פשוט סיוט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 13/12/16

A1:
בנץ 65 3x5 סבבה
מקבילים עם 17.5 3x6 סט אחרון טיפה קשה
פרס 37.5 5*5 די קל
יד אחורית
היום הלכתי מוקדם(3)היה ריק וזה היה כיף אבל משעמם שאין עם מי לדבר בין לבין,איכשהו בפרס פתאום שני הכלובים היו תפוסים ואז עשיתי פרס מהבנץ תחתון ובסוף בסט של המשקל עבודה התפנה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 15/12/16

B2:
סומו 90 קג 5*5 קל
פרונט סקוואט 42.5 3x8 גם קל
תאומים לא עשיתי כי היה מאוחר מדי
צין אפס עם 11.25 3x8 הצלחה 😃
פטישים 16 קג 10,9 14 קג 11

אימון טוב, גם המכון היה די ריק אז בכלל אחלה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 16/12/16

A2:
בנץ 65 5*5 סט אחרון טיפה קשה
מקבילים עם 20 קג 3x6 סט אחרון קשה מאוד, ראיתי את הפסים של החזה בכיווץ דרך החולצה חחח
פרפר דאמבלים 16 קג 3x10 סביר
פנדליי 45 4x8 מישהו נכנס לי במוט מכון כזה צפוף
יד אחורית פולי קל 26.25 v 12,12,9

אוכל די על הפנים אז זה מבאס לא להתקדם..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 18/12/16

B1:
סקוואט 80 5*5 קל, שבוע הבא ועוד שבועיים מעלה ב5 ומשם 2.5
דדליפט 75 3x8 קל רציתי 77 אבל עכשיו שמתי לב שהתבלבלתי
תאומים בסמית 25 כל צד 12,10,10
צין אפס עם 20 קג 3x5 כל הסטים קשים מאוד
פנדליי 50 3x8 היה סבבה
מוט w בישיבה 7.5 כל צד 3x12 סט אחרון קשה

קרא את שאר עדכון הלוג...