ייעוץ האם להחליף תכנית?

[FamiyGuy1]

היי חברים,
שאלה...
אני כבר קרוב לשנה משתמש בתכנית full body ואני די אוהב אותה ובגלל זה לא החלפתי אותה.
האם כדאי להוסיף או להחליף? האם לעבור לab? אני כבר לא בטוח שאני מצליח לראות תוצאות כמו שהייתי רואה עד לפני כמה חודשים.
התכנית שלי הולכת ככה:
סקוואט
בנצ׳ פרס
דדליפט
מתח רחב
רברס פליי
שולדר פרס
טרפזים
יד אחורית
יד קדמית

האם להוסיף כמה תרגילים ולפצל לab? מה אתם חושבים?

תודה רבה חברים וד״ש מהונג קונג הרחוקה!

 

[x7haim]

אני אחרי תקופה של שנה בערך שעשיתי בה יותר מדי בולשיט כמו fbw ו ab הצלחתי להתקדם לא רע ב ss בסקוואט ובדדליפט. רק חבל שבאותו הזמן התזונה שלי לא הייתה טובה