בן 24 שוקל 80 גובה 1.79 עשיתי SS והפסקתי מאילוצי עבודה (9 שעות על הרגליים ) ממש קשה לעשות סקוואט כל אימון .. משקלי עבודה : דדליפט 140 סקוואט - 120 בנץ 105 פרס 70 ..התוכנית שלי כרגע A סקוואט 3*5 בנץ פרס 3*5 מקבילים 3*6 עם משקל B מתח 3*6 עם משקל בנט אובר 3*6 ופרס 3*5 ..מאז שהפרדתי את הפרס מאימון חזה העלתי בו 10 קילו . יש משהו לשנות או להוסיף ? תודה לעוזרים .
נק' מוניטין:
34,643
לא פותחים שרשורים כפולים, ראה הוזהרת.
- מצב
