נק' מוניטין:
10
איזה תרגילים לעשות לשרירי הבטן? הבנתי שפלאנק זה מספיק.
כמה סטים לעשות?
כמה סטים לעשות?
ייעוץ אימון בטן
- פותח/ת השרשור TheRattleSnake
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,357
באיזו תוכנית אתה מתאמן?
כמה נפח (סטיםxמשקלxחזרות) שבועי של סקוואט, דדליפט ופרס יש לך?
נק' מוניטין:
10
- פותח/ת השרשור
- #4
נק' מוניטין:
34,643
פלאנק מעולה.
תתחיל בשלוש סטים של דקה ועם הזמן אתה יכול להוסיף זמן או משקל עליך.
תתחיל בשלוש סטים של דקה ועם הזמן אתה יכול להוסיף זמן או משקל עליך.
נק' מוניטין:
11,357
נק' מוניטין:
10
- פותח/ת השרשור
- #7
חזרתי עכשיו מאימון ועשיתי באימון גב וכתפיים ויד קדמית
אחרי האימון באתי לעשות פלאנק. הרגשתי סבבה עם זה אבל במהלך הסטים שמתי לב שלקראת הסוף יותר כואבת לי הכתף כאילו שהיא מתאמצת מאוד. יכול להיות שבגלל שבתרגיל הזה הכתף מייצבת גם ועשיתי פלאנק ישר אחרי אימון כתפיים? אולי כדי לעבוד בטן בימי מנוחה/מתישהו לאחר האימון במהלך היום?
נק' מוניטין:
34,643
אני אישית הייתי עושה לאחר אימון פלג גוף תחתון
נק' מוניטין:
10
- פותח/ת השרשור
- #9
אוקיי אעשה זאת
תודה לכולם
נק' מוניטין:
11,357
נסה לבצע בימים אחרים של אימון, אך לא בימי מנוחה
