היי,
אני מתאמן כחודשיים גם משקולות וגם אירובי כשבאירובי אני מעלה קילומטראז׳ של 10٪ בשבוע, וכרגע אני עומד על 19 קילומטר השבוע.
סגרתי טיסה לעוד חודשיים - לתחילת אוקטובר למשך שבועיים וחצי וכנראה שבחופשה אני לא ארוץ ולא אתאמן..
עשיתי חישוב קטן וכנראה שלפני הטיסה אגיע בערך לקילומטראז׳ של 40 ק"מ בשבוע.
השאלה היא איך אני חוזר לקילומטראז׳ הזה אחרי ההפסקה של שבועיים וחצי ללא ריצה, האם פשוט חוזר ישר ל42, או בהדרגה? ואם בהדרגה אז מכמה להתחיל?
תודה מראש!
אני מתאמן כחודשיים גם משקולות וגם אירובי כשבאירובי אני מעלה קילומטראז׳ של 10٪ בשבוע, וכרגע אני עומד על 19 קילומטר השבוע.
סגרתי טיסה לעוד חודשיים - לתחילת אוקטובר למשך שבועיים וחצי וכנראה שבחופשה אני לא ארוץ ולא אתאמן..
עשיתי חישוב קטן וכנראה שלפני הטיסה אגיע בערך לקילומטראז׳ של 40 ק"מ בשבוע.
השאלה היא איך אני חוזר לקילומטראז׳ הזה אחרי ההפסקה של שבועיים וחצי ללא ריצה, האם פשוט חוזר ישר ל42, או בהדרגה? ואם בהדרגה אז מכמה להתחיל?
תודה מראש!
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
