המחקר הזה עדכני?
- פותח/ת השרשור Snir_y
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #23
הוא ענה לי תשובה מוזרה, הוא אמר לי שמה שאני צריך להסתכל עליו זה בעיקר הקלוריות ולא משנה כמה פחמימות וחלבונים יש ומאיפה..
הוא אמר לי שלא משנה מה אני רוצה לאכול במקום, כל עוד יש לזה ואתו מספר קלוריות וזה לא אוכל מטוגן או ג'אנק כמו מלאווחים, בורקסים, פיצות, צ'יפס וכאלה..
הוא אמר לי שלא משנה מה אני רוצה לאכול במקום, כל עוד יש לזה ואתו מספר קלוריות וזה לא אוכל מטוגן או ג'אנק כמו מלאווחים, בורקסים, פיצות, צ'יפס וכאלה..
אז הוא לא מבין כלום מהחיים שלו אם הוא אומר שאין הבדל בין פחמימות-חלבונים-שומנים
- פותח/ת השרשור
- #25
לא נראה לי שלזה הוא התכוון..
נק' מוניטין:
6,732
אין במוצרי חלב B12.
קיצר יאללה לך לאכול.
אני מבין את הפחד שלך מלהשמין, אבל העצה שלי היא לא לפחד כי כל עוד אתה מתאמן אתה לא תשמין....
אני הייתי די שמן בזמנו, והורדתי המון קילוגרמים, הייתה לי תקופה של לפחות חודש שבקושי עברתי את ה1000 קלוריות, הרבה בגלל העבודה הארורה שהייתה שלא ממש איפשרה לי לאכול כמו בנאדם. עד
שקראתי פה הרבה מאמרים והבנתי את הטעות שלי, התחלתי מסה עם 2500 קלוריות, וכיום אני מגיע כל יום ל2700 קלוריות, ונחש מה? לא ממש השמנתי, אמנם עליתי 5-6 קילו ב8 חודשים, אבל כרגע אני נראה יותר טוב והרבה יותר שמח.
אז אם אתה רוצה לקחת את עצמך בידיים, תתחיל לאכול ואתה לא תתחרט.
אני הייתי די שמן בזמנו, והורדתי המון קילוגרמים, הייתה לי תקופה של לפחות חודש שבקושי עברתי את ה1000 קלוריות, הרבה בגלל העבודה הארורה שהייתה שלא ממש איפשרה לי לאכול כמו בנאדם. עד
שקראתי פה הרבה מאמרים והבנתי את הטעות שלי, התחלתי מסה עם 2500 קלוריות, וכיום אני מגיע כל יום ל2700 קלוריות, ונחש מה? לא ממש השמנתי, אמנם עליתי 5-6 קילו ב8 חודשים, אבל כרגע אני נראה יותר טוב והרבה יותר שמח.
אז אם אתה רוצה לקחת את עצמך בידיים, תתחיל לאכול ואתה לא תתחרט.
- פותח/ת השרשור
- #38
ואיך עברת מתקופה של "הרעבה" לעלייה במסה? בבאת אחת העלת את הקלוריות? או שהעלת בהדרגה?
אני אכלתי תקופה ארוכה פחות מ-1000 קלוריות ליום.. הלכתי לתזונאי כאשר החלטתי שאני רוצה לטפל בעצמי.
עשיתי בדיקת RMR ובדיקת BOD POD שהראו שהחילוף חומרים שלי נפגע בכ-50% מהצפוי.
כלומר אם לפי הצפי הייתי אמור לשרוף 1450 קלוריות במנוחה, כעת אני שורף רק 780 קלוריות.
הוא הוסיף לRMR את הפעולות היומיומיות שלי ויצא שביום אני שורף 1400 קלוריות בערך.
הוא בנה לי תפריט נייטרלי למשך שבועיים, כדי שהגוף יתרגל לכמויות האוכל לאט אני מניח.. אני תוהה אם העובדה שאני על נייטרלי בשבועיים האלה יתרום לשיפור בקצב חילוף החומרים שלי במנוחה.
אני אכלתי תקופה ארוכה פחות מ-1000 קלוריות ליום.. הלכתי לתזונאי כאשר החלטתי שאני רוצה לטפל בעצמי.
עשיתי בדיקת RMR ובדיקת BOD POD שהראו שהחילוף חומרים שלי נפגע בכ-50% מהצפוי.
כלומר אם לפי הצפי הייתי אמור לשרוף 1450 קלוריות במנוחה, כעת אני שורף רק 780 קלוריות.
הוא הוסיף לRMR את הפעולות היומיומיות שלי ויצא שביום אני שורף 1400 קלוריות בערך.
הוא בנה לי תפריט נייטרלי למשך שבועיים, כדי שהגוף יתרגל לכמויות האוכל לאט אני מניח.. אני תוהה אם העובדה שאני על נייטרלי בשבועיים האלה יתרום לשיפור בקצב חילוף החומרים שלי במנוחה.
זה לא ממש הרעבה, כי הגעתי למצב הזה מחוסר ברירה ולא בגלל אנרוקסיה או משהו, לכן לא היה לי קשה פסיכולוגית לעשות מסה.
לגבי שאלתך, אני קפצתי ישר מ1000- ל2000-2300 לתקופה של שבוע, ואחרי זה הוספתי עוד 300 קלוריות.
במצב שלך, הייתי מציע לך להוסיף עוד משהו כמו 500 קלוריות לתפריט שהתזונאי נתן לך, ולהריץ את זה לשבוע-שבועיים, ואחרי זה להגיע לפחות ל- 2500 קלוריות.
תתאמן חזק, ואם כלכך אכפת לך מהנוזלים, תוסיף לכל אימון 15 שעה אירובי וזה יעזור לך.
לגבי שאלתך, אני קפצתי ישר מ1000- ל2000-2300 לתקופה של שבוע, ואחרי זה הוספתי עוד 300 קלוריות.
במצב שלך, הייתי מציע לך להוסיף עוד משהו כמו 500 קלוריות לתפריט שהתזונאי נתן לך, ולהריץ את זה לשבוע-שבועיים, ואחרי זה להגיע לפחות ל- 2500 קלוריות.
תתאמן חזק, ואם כלכך אכפת לך מהנוזלים, תוסיף לכל אימון 15 שעה אירובי וזה יעזור לך.
נק' מוניטין:
7,408
בגלל זה אני אומר שתעשה SS ותאכל יותר, תאמין לי שמתי שתתחיל SS אתה תרגיש תיאבון בלתי נשלט וסוף סוף תאכל כמו גבר, אוליי אפילו תחטוף התקף גבריות ותרצח איזו פרה עם מחבט בייסבול ותכין אחלה סטייק, במקרה הזה, give me a call.
שרשורים דומים
