ייעוץ תפריט דל פחמימה

[נתן לוי]

שלום לכולם, מישהוא יודע כמה אחוז שומן יש לצרוך בתפריט דל בפחמימות?(35 גרם פחמימה)
על מנת להגיע לחיטוב רציני 5-6 אחוז

 

[hanan]

אין קשר לאחוזים.
תחשב כמות קלוריות יומית, פי 2 חלבון, 35 גרם פחמימות וכל השאר שומן.

 

[נתן לוי]

אין קשר לאחוזים.
תחשב כמות קלוריות יומית, פי 2 חלבון, 35 גרם פחמימות וכל השאר שומן.

הבעיה שאני לא מצליח לחשב את הקלוריות היומית
אני גובה 177
משקל 63
בן 25
יש מצב אתה עוזר לי לחשב את הקלוריות היומית?

 

[Daniel Barack]

הבעיה שאני לא מצליח לחשב את הקלוריות היומית
אני גובה 177
משקל 63
בן 25
יש מצב אתה עוזר לי לחשב את הקלוריות היומית?

לא יודע לחשב RMR?
יש בפורטל מאמר גדול בשביל כך - המדריך השלם לחיטוב

 

[itay87]

רק שלא נפספס כאן משהו, אתה בטוח שאתה רוצה לרדת מ63?
לגובה 177 זה משקל מאוד מאוד נמוך

 

[נתן לוי]

כן אבל אני נראה 70 פלוס
אין הרבה לאן לרדת , רק עוד אחוז שומן אחד