מתי מתחילה שריפת השומן

[אופיר מתאמן]

שאלה בנושא שריפת השומן חשוב שאדם המבין בתחום יענה .!!!
הרבה מרצים ומאמרים מדברים על כך שבפעיולות אירובית או אנרובית הגוף משתמש במאגרי השומן רק לאחר 20-40 דק של אימון ועד אז הוא משתש במאגרי הגליקוגן.
השאלה היא האם זה באמת נכון בכל סוג של פעילות גם אם היא מאוד עצימה ב 20 דק אימון???
והשאלה הנוספת האדם אדם האוכל מעט פחמימות גופי יגיע יותר מהר למאגרי השומן ???
זה ממש חשוב אשמח לתגובות לילה טוב

 

[oz25]

@White Walker @Moshe

 

[Mike Bikov]

גופך משתמש בשומן בכל רגע נתון, גם במנוחה (אפילו הכי הרבה במנוחה). מעגלי האנרגיה עובדים כל הזמן, זה שאלה של מה עצימות האימון. ככל שהאימון עצים יותר, אתה תשתמש יותר בפחמימה (גלוקוז). מה שאמור לעניין אותך באימונים אירובים למען חיטוב/הורדה ב-% שומן זה לשרוף כמה שיותר קלוריות וכן להתאמן בעצימות הגבוהה ביותר כדי להגדיל את הגרעון הקלורי. מה נשרף באימון עצמו לא מעניין כי הגוף עושה השלמות לאחר מכן בהתאם לצורך.

להלן סרטון המסביר את הנושא:

 

[אופיר מתאמן]

אוקי אז עם הבנתי נכון בקצה אימון עצים של 20 דק יכול לישרוף את אותה כמות שומן שישרוף אימון של כ 60 דק
ואשמח תשובה על השאלה השנייה האם אדם עם מאגרי גליקוגן קטנים יותר יגיע לשריפת שומן מהירה יותר ?

 

[ברק]

ענו לך כבר ,אתה שורף שומן מההתחלה של כל פעילות. אם מאגרי הפחמימות שלך דלילים ואתה נמצא בתזונה דלה בפחמימות אתה תשרוף יותר שומן בזמן הפעילות ופחות שומן אחרי הפעילות.

בסופו של דבר אתה יכול להתייחס לכך כאילו שכל הקלוריות ששרפת באימון בכל מצב ירדו ממאגרי השומן כי על כל קלוריה ששרפת מפחמימות תשרף קלוריה משומן אחרי האימון בזמן המנוחה.