נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
לא בהכרח כי יש המון ווריאציות לטקסס
אחת מהן היא שבאמת כל שבוע מחליפים בין הפרס לבנץ ואז יוצא שבירת שיאים כל שבועיים
אבל אתה יכול לעשות סגנון מדקאו עם הפרס ובנץ כלומר
ראשון- 5X5 בנץ
שלישי- 3X3 התאוששות פרס
חמישי- 1X5 בנץ שיא חדש
אז עדיין יש אופציה להתקדמות שבועית
אחת מהן היא שבאמת כל שבוע מחליפים בין הפרס לבנץ ואז יוצא שבירת שיאים כל שבועיים
אבל אתה יכול לעשות סגנון מדקאו עם הפרס ובנץ כלומר
ראשון- 5X5 בנץ
שלישי- 3X3 התאוששות פרס
חמישי- 1X5 בנץ שיא חדש
אז עדיין יש אופציה להתקדמות שבועית
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
אין, ביום שלישי אתה עושה 3X3 פרס עם משקל שלא כבד מידי אבל לא קל מידי
ברגע שהמשקל הזה קל אתה מעלה משקל אבל אתה לא באמת מנסה לשבור שיאים מיוחדים בפרס, פשוט אם הוא מתקדם הוא מתקדם אם הוא נתקע הוא נתקע, לא נותנים לו יותר מידי דגש
- פותח/ת השרשור
- #5
זאת בדיוק השאלה\הבהרה, בטקסס יש נסיון שבירת שיא בבנץ' ובפרס פעם בשבועיים לעומת מדקאו ששם זה פעם בשבוע, משמע במדקאו האפשרות להתקדם היא יותר גבוהה מאשר בטקסס , ובמשפט הזה יש קונפליקט מבחינתי כי רוב האנשים שעשו טקסס אמרו שאיתה התקדמו הכי מהר והכי הרבה.
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
עוד פעם, זה לא נכון. הצגתי לך ווריאציה של שבירת שיאים פעם בשבוע בבנץ בטקסס כמו מדקאו
אם חשוב לך הפרס תעשה פעם בשבועיים שבירת שיאים בבנץ אם לא חשוב לך הפרס תעשה פעם בשבוע שבירת שיאים בבנץ
לא מדוייק כי הVOLUME של האימון נפח בטקסס יותר גבוה לכן יש יותר CARRY OVER ליום עצימות ולכן המשקלים של החמישייה הבודדת מתקדמים יותר
יום נפח במדקאו שהסקוואט 100 קילו בפרמידה יתן לך 2000 קילו נפח בטוטאל
לעומת 2250 ביום נפח של טקסס שאתה עושה 90 קילו
זה נכון טקסס עדיפה על מדקאו כי מדקאו לדעתי בנויה לא חכם ולכן קשה להתקדם בה
בנוסף לכך היא מזניחה את הדדליפט שזה עצוב
- פותח/ת השרשור
- #7
ואם חשוב לי שניהם ?
למה מזניחה?, יש בה דדליפט 4X5 פעם בשבוע לעומת 1X5 בטקסס
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
אם חשוב לך שניהם אז תעשה רוטציה בן פרס לבנץ וההתקדמות שלך תהיה פעם בשבועיים
אתה נותן חמישייה כבדה בסקוואט בראשון
נותן דדליפט כבד בשלישי
ושיא סקוואט בחמישי
יש פה 2 אופציות או שתתן דדליפט כבד מידי ולא תתאושש לסקוואט בחמישי
או שהסקוואט בראשון יהיה כבד מידי ולא תתאושש לדדליפט בשלישי
ככה או ככה הדדליפט בשלישי פוגם או נפגם אז האופציה היחידה היא להזניח אותו לטובת הסקוואט כדי שתוכל להמשיך לשבור שיאים בחמישי
כמו שהפרס מוזנח לטובת הבנץ כדי שתשבור שיאים בחמישי
וה4X5 זה בפרמידה עולה, כלומר 3 סטים חימום תאכלס וסט רביעי הוא באמת חמישייה כבדה
זה כמו שתתחמם לדדליפט בטקסס עם חמישיות אין שוני ביניהם ככה שהדדליפט במדקאו וטקסס די זהה אפשר להגיד
- פותח/ת השרשור
- #10
זה אתה שאמרת שמזניחים אותו במדקאו, מבחינתי זה אותו דבר
ואז בטקסס ההתקדמות תהיה איטית יותר ממדקאו, מחזיר אותי לשאלה המקורית...
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
שהדדליפט בא בין הרמות כבדות הם ישפיעו אחד על השני
שהדדליפט בה ביום של שיא סקוואט אבל בסוף האימון אין השפעה של הדדליפט על הסקוואט
לכן כדי להתקדם בסקוואט במדקאו צריך להזניח את הדדליפט קצת בטקסס אין הזנחה
וההתקדמות בטקסס היא יותר מהירה כי הVOLUME של האימון נפח יותר גדול מה שנותן יותר CARRY OVER ליום עצימות מה שמקדם אותך יותר
וגם בגלל שאתה מתקדם בפרס אז אתה מתקדם בבנץ מה שאין לך במדקאו
אם השאלה מופנית אליי אז הדדליפט לא בחמישי כי זה לא יהיה אז MADCOW, התוכנית בנויה שהדדליפט בשלישי אם תזיז אותו אתה בעצם לא מבצע את התוכנית
