אחר ציוד לאימונים משקולות

[raz.b]

שלום לכל פורום אימונים ,
פתחתי כאן את הנושא מכיוון שלדעתי זה הוא הפורום המתאים ביותר .
אז ככה אני בן 17 גובה 1.63 משקל 65 עם אחוזי שומן נמוכים (5٪-10٪) .
לאחרונה נכנסתי/חזרתי לתכנית אימון של HIT משולב (השילוב הוא מסובך אבל מותאם אישית למעני) , הגעתי למשקלי עבודה דיי גבוהים יחסית אליי ,ואני מתלבט אם יש איזו שהיא המלצה לציוד כמו חגורת גב ,רצועות ברכיים וכו'... (ד.א רצועות הרמה כבר יש לי והן ממש עוזרות לי).
חלק מן האנשים המליצו לי לבדוק את הנושא ,ומנגד אני פעם קראתי מאמר על חגורות גב שאם אין צורך בהם מסיבה רפואית של פציעה מסויימת לא צריך את החגורה מסיבות כאלה ואחרות.
רציתי לדעת מה דעת הגולשים בנושא הזה ...
תודה לעונים

 

[Grizzly Bear]

חגורת גב היא שימושית בעיקר לתרגילים סקוואט, דדליפט, חתירה במוט, בנצ' ופרס. משתמשים בה כדי לייצר לחץ תוך בטני בתרגילים האלה במשקלים גבוהים כדי לדחוף/למשוך את המשקל. אם אתה לא עושה לפחות 1-1.5 ממשקל גוף אז אין צורך בחגורה. ויש דעה שהחגורה מונעת פציעות אבל זה לא כל כך נכון כי אם תעשה תרגילים לא נכון,תיפצע בלי קשר לחגורה.

 

[raz.b]

חגורת גב היא שימושית בעיקר לתרגילים סקוואט, דדליפט, חתירה במוט, בנצ' ופרס. משתמשים בה כדי לייצר לחץ תוך בטני בתרגילים האלה במשקלים גבוהים כדי לדחוף/למשוך את המשקל. אם אתה לא עושה לפחות 1-1.5 ממשקל גוף אז אין צורך בחגורה. ויש דעה שהחגורה מונעת פציעות אבל זה לא כל כך נכון כי אם תעשה תרגילים לא נכון,תיפצע בלי קשר לחגורה.

אוקיי ,תודה על העצה .
והאם תוכל להסביר לי מה הכוונה ביצירת לחץ תוך בטני ? ,אני יודע מה הוא לחץ תוך בטני אך לא הבנתי את העזרה שלו לתרגילים ...