שלום לכולם!
אני חדש בפורום הזה והמליצה לי הפורום הזה ידידה קרובה ואני מאוד מקווה שתוכלו לעזור לי!
קוראים לי דור אני בן 22 וכל חיי ההיתי שמן. ביום אחד קמתי והחלטתי שהגיע הזמן לרדת במשקל, ואכן כך קרה אני הורדתי בחצי שנה 35 קילו רק בגלל שההיתי מתאמן כל יום (כמעט...) ריצה כל אימון של 11+ קילומטר וההיתי מגיע ל200 קלוריות ביום. הצלחתי להוריד משקל בצורה לא בריאה אבל הצלחתי.
אחרי חצי שנה שברתי את הרגל בצבא וההיתי מסוגל לחזור לאימונים אחרי שנה של טיפולים ופיזיוטרפיה סזיפית (לפני חודשיים התחלתי ללכת) בשנה הזו השמנתי ב10 קילו.
עכשיו אני רשום לחדר כושר ומנסה לשמור על 3+ אימונים בשבוע אבל אני מרגיש כאילו אני נתקע טיפה...
במכון כושר כרגע אני עושה אליפטיקל גובה 12 התנגדות 9 במשך שעה ואני מגיע ל700 קלוריות (טיפה יותר טיפה פחות) ו9.5 קילומטר כל אימון.
אימון בטן מלא ו6 בריכות של חתירה.
אני מרגיש כאילו כן רזיתי ואני כן רואה את הבטן מצתמקת והגוף מתעצב אבל אני לא רואה את זה על המשקל...
הכוונה שאני רואה שינוי ויזואלי אך לא שינוי של משקל.
אני מניח שהעיניין זה אוכל ואני באמת לא מצליח לבנות לעצמי תפריט מספיק טובה שאני אוכל לעמוד בה ומניח שזה מה שמפריד ביני לבין ירידה במשקל
המלצות למתאמן המתחיל/חוזר?
תודה מראש ומצטער על החפירה
אני חדש בפורום הזה והמליצה לי הפורום הזה ידידה קרובה ואני מאוד מקווה שתוכלו לעזור לי!
קוראים לי דור אני בן 22 וכל חיי ההיתי שמן. ביום אחד קמתי והחלטתי שהגיע הזמן לרדת במשקל, ואכן כך קרה אני הורדתי בחצי שנה 35 קילו רק בגלל שההיתי מתאמן כל יום (כמעט...) ריצה כל אימון של 11+ קילומטר וההיתי מגיע ל200 קלוריות ביום. הצלחתי להוריד משקל בצורה לא בריאה אבל הצלחתי.
אחרי חצי שנה שברתי את הרגל בצבא וההיתי מסוגל לחזור לאימונים אחרי שנה של טיפולים ופיזיוטרפיה סזיפית (לפני חודשיים התחלתי ללכת) בשנה הזו השמנתי ב10 קילו.
עכשיו אני רשום לחדר כושר ומנסה לשמור על 3+ אימונים בשבוע אבל אני מרגיש כאילו אני נתקע טיפה...
במכון כושר כרגע אני עושה אליפטיקל גובה 12 התנגדות 9 במשך שעה ואני מגיע ל700 קלוריות (טיפה יותר טיפה פחות) ו9.5 קילומטר כל אימון.
אימון בטן מלא ו6 בריכות של חתירה.
אני מרגיש כאילו כן רזיתי ואני כן רואה את הבטן מצתמקת והגוף מתעצב אבל אני לא רואה את זה על המשקל...
הכוונה שאני רואה שינוי ויזואלי אך לא שינוי של משקל.
אני מניח שהעיניין זה אוכל ואני באמת לא מצליח לבנות לעצמי תפריט מספיק טובה שאני אוכל לעמוד בה ומניח שזה מה שמפריד ביני לבין ירידה במשקל
המלצות למתאמן המתחיל/חוזר?
תודה מראש ומצטער על החפירה
