ייעוץ לראשונה נתקע בחיטוב

[Raz7]

אז ככה אני דיי הרבה זמן בעסק וזה חיטוב רביעי שלי
ההבדל הוא שזה החיטוב הראשון בצה"ל
בגדול אחרי שהתגייסתי עליתי 10 ק"ג יפים..
כבר 3 חודשים שאני מנסה להתחטב ואני נע סביב 81 - 78 ק"ג כל פעם עולה ויורד חלילה.. אני 1.72 |
בחודש וחצי האחרונים התחלתי להביא אוכל מהבית ולאחסן במקרר בבסיס ( אני יוצא חמשושים עם אפטר )
העניין הוא שאני כן רואה שינוי במראה.. אני מודד היקפים פעם בחודש וב3 חודשים האלה לדוגמא
ירדתי בהיקף המותניים מ96 ל 92, בירך מ64 ל 57
אני אומנם כן רואה שינוי,לא גדול אבל עדיין יש שינוי והמשקל תקוע סביב 78-81
אני מתאמן באופן סדיר בשיטת AB יש לי חד"כ מעולה בבסיס ומבבית גם כן

 

[Bossben]

מה השאלה שלך בעצם?

 

[yogevnn]

תכתוב מה התפריט שלך
מה התוכנית אימונים שלך
כמה זמן אתה כבר תקוע
כמה דקות אירובי אתה עושה בשבוע

חסר כאן המון כדי לענות על השאלה