היי, התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני חודש.
אני מתאמן בכללי על כל הגוף - ידיים, כתפיים, גב, יד קדמית, יד אחורית, רגליים - עושה שני מכשירים על כל אזור ובכל מכשיר עושה שלושה סטים של 10-12.
השאלה שלי היא כמה מנוחה אני צריך בין כל סט?
והאם עדיף לעשות על משקל כבד יותר ופחות חזרות?
ושאלה אחרונה - מה חשיבות המתיחות אחריי האימון?
אני מתאמן בכללי על כל הגוף - ידיים, כתפיים, גב, יד קדמית, יד אחורית, רגליים - עושה שני מכשירים על כל אזור ובכל מכשיר עושה שלושה סטים של 10-12.
השאלה שלי היא כמה מנוחה אני צריך בין כל סט?
והאם עדיף לעשות על משקל כבד יותר ופחות חזרות?
ושאלה אחרונה - מה חשיבות המתיחות אחריי האימון?
