ייעוץ דדליפט עם גב עגול לא מצליח לסדר מצורף וידיאו

[m0stMuscular]

מצטער שזה מרחוק לא היה לי איך לצלם , לא מצליח לסדר תבעיה , גם שהמשקל קל הגב מתעגל

 

[TvrSp12]

נראה שאתה לא משתמש ברגליים בכלל אלא רק מושך בעזרת הגב.
תחשוב על לדחוף את הרצפה עם הרגליים ולא על למשוך את המוט מהרצפה

 

[m0stMuscular]

נראה שאתה לא משתמש ברגליים בכלל אלא רק מושך בעזרת הגב.
תחשוב על לדחוף את הרצפה עם הרגליים ולא על למשוך את המוט מהרצפה

זה מה שאני עושה! ממש חושב על לעשות לג פרס לרצפה

 

[TvrSp12]

זה מה שאני עושה! ממש חושב על לעשות לג פרס לרצפה

אם אתה אומר אז סבבה, זה לא נראה ככה במיוחד בשתי החזרות האחרונות.
דבר נוסף שראיתי עכשיו זה אגן גבוה מידי, הוא איכשוא בסדר בראשונה אבל בחזרות האחרות אתה לא מוריד אותו חזרה.
מעבר לזה אין לי מה לתרום וגם הצילום קצת רחוק.

 

[daviddd]

תוריד ישבן תנס שהכתף תהיה בערך בקו ישר עם המוט מאונכת לרצפה ותדחוף עם העקב

 

[ZzZeus]

הכתף לא אמורה להיות בקו ישר עם המוט, אלא מעבר למוט

 

[daviddd]

הכתף לא אמורה להיות בקו ישר עם המוט, אלא מעבר למוט

כן בקצת פשוט זה הכוונה שלי פשוט אני לא טוב בהסברים חח אבל לא כמו אצלו...

 

[m0stMuscular]

אם אני אוריד תאגן הוא יעלה חזרה למעלה איך שהמשיכה תתחיל... ניסיתי את זה כבר

 

[Gracie]

תדאג שהמוט יהיה מעל אמצע כף רגל ומתחת לקו של השכמות.
שאתה נכנס לסט אפ, אל תקרב את המוט אלייך אלה תכופף ברכיים עד שהשוק ייגע במוט ואז תמשוך.

 

[daviddd]

אם הישבן עולה ראשון תוריד משקל יש משהו חלש אצלך... (לא דברתי על 5 קילו אלה אפילו על 30 ויותר...)

 

[roie_456]

התחת אצלך יותר מידי למעלה.
תחשוב על להרים חזק את החזה (ממש חזק)
ואל תזיז את הראש כל כך הרבה- תסכל בערך מטר וחצי ממך כלפי מטה.

 

[LiftInsanity]

בס"ד
היה קורה גם לי פעם..
מה שלי עזר זה מה שנקרא באנגלית "Pull the slack out of the bar" אין לי מושג איך זה נקרא בעברית אבל הכוונה היא לדחוף עם הרגליים וממש להרגיש שאתה מרים את המוט עוד לפני שממש הרמת אותו ולהרגיש את המתח בכל ההאמסטרינג תוך כדי כמעט הרמה עם הידיים (בניגוד לתנועה אקפלוסיבית ללא מחשבה מסוימת).
כשהייתי משתמש בתנועה אקפלוסיבית לא הצלחתי לעשות את זה כמו שצריך, נסה לקחת שניה לפני שאתה מרים ולהרגיש את המתח תוך סיבוב אגן לפנים ושמירה על האגן בצורה הזאת תוך כדי הרגשת המתח לפני ההרמה ורק אז להרים את המוט. לוקח זמן ללמוד לעשות את זה תוך כדי תנועה אקספלוסיבית (לפחות בשבילי) אז קח את הזמן ותעבוד עם השניית מחשבה הזאת לפני ההרמה כמו שאמרתי ואולי אפילו תוריד קצת משקל כדי לעבוד על זה.
מקווה שעזרתי, מדבר מניסיון.

ד"א יש על זה כל מיני סרטונים ביוטיוב שמדברים על הנושא אולי תמצא אחד שיעזור לך להבין למה התכוונתי אם לא הבנת (כרגע לא זוכר מאיפה למדתי את זה).

בהצלחה!

 

[Vitz]

תוריד את התחת, הוא מההתחלה גבוה מדי
תתחיל מחדש עם מוט, ובכלל זה לא דדליפט רגיל אז תעבוד קצת על גב תחתון כי הוא חשוב לרומני

 

[roie_456]

תוריד את התחת, הוא מההתחלה גבוה מדי
תתחיל מחדש עם מוט, ובכלל זה לא דדליפט רגיל אז תעבוד קצת על גב תחתון כי הוא חשוב לרומני

אני די בטוח שהוא מנסה דדליפט קלאסי

 

[Vitz]

אני די בטוח שהוא מנסה דדליפט קלאסי

אז הוא בכלל בכלל בכלל לא בכיוון....
כי יצא לו יותר רומני
איזה אתה באמת מנסה? אני חשבתי שאתה גם רוצה קלאסי בגלל התגובה של הלג פרס

 

[m0stMuscular]

זה דדליפט קלאסי...

 

[Vitz]

זה דדליפט קלאסי...

איך קלאסי אם הוא עושה הכל עם הגב

 

[TvrSp12]

איך קלאסי אם הוא עושה הכל עם הגב

רגע אז בדדליפט רומני מרימים מהגב?

 

[Vitz]

רגע אז בדדליפט רומני מרימים מהגב?

לא מרימים מהרגליים
כמה קשה להבין? כמה קשה לבדוק באינטרנט?
דדליפט קלאסי זה תנועה אחד לאחד כמו סקוואט, במקום שהמוט למעלה הוא למטה, הרגליים עושות אותה תנועה, סתכלו אפילו על התמונה השנייה תדמיינו שהמשקל אצלו למעלה והוא עושה סקוואט

 

[TvrSp12]

לא מרימים מהרגליים
כמה קשה להבין? כמה קשה לבדוק באינטרנט?
דדליפט קלאסי זה תנועה אחד לאחד כמו סקוואט, במקום שהמוט למעלה הוא למטה, הרגליים עושות אותה תנועה, סתכלו אפילו על התמונה השנייה תדמיינו שהמשקל אצלו למעלה והוא עושה סקוואט

סבבה דדליפט זו אותה תנועה כמו סקוואט עכשיו הכל ברור.