מידע חדש מעוניין בכמה טיפים

[djxyt]

שלום אני חדש בכול הקטע נרשמתי היום לחדר כושר ורציתי לדעת כמה דברים
אז ככה אני בן 21 שוקל 100 קילו היעד שלי זה גוף כמו אמממ מי שמכיר ארז(הלקויי שמיעה) מהאח הגדול
כאילו לא אלי האנה או שוורצנגר עכשיו השאלה היא מה אני צריך לאכול
מה לא לאכול כמה קלוריות ביום האם לאכול לפני האימון או אחרי
על מה להתמקד יותר על ריצה בהליכון או משקולות עכשיו
המכון כושר במרחק של בערך 8 או 9 קילומטר ואני הולך אליו ברגל
אז האם להחשיב את זה גם כאימון או זה לא משנה.
תודה מראש לכולם

 

[רועי1987]

כנס לפה ותתחיל לקרוא אם יהיו לך שאלות אחר כך אתה מוזמן לשוב
www.kilogram.co.il

יש לך פה תפריטים, אימונים וכל מה שאתה צריך ולא צריך

בהצלחה!!

 

[שימי]

כנראה שיקח לך כמה(הרבה) שנים טובות להגיע למצב שלו...

אתה יכו לעשות חיטוב כדי להוריד משקל או SS כדי לבנות שריר לפני שאתה מתחיל להוריד ככה או ככה זה התפריט שאתה צריך
http://www.kilogram.co.il/614/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%92%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%98%d7%a8%d7%aa-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93/

לך ל 100 קג

 

[Kronos]

קודם כל 👋
וכל הכבוד אם אתה הולך במשך כשעה וחצי למכון.

שנית כל, כל הטיפים והמידע שאתה צריך נמצאים באתר,אז אני ממליץ לך לקרוא מאמרים שבKILOGRAM ואז לבוא עם שאלות על מה שלא הבנת, בהצלחה.