נק' מוניטין:
7,408
גם עבודה בטווח 15 חזרות היא על הfast twitch עד כמה שידוע לי.
נק' מוניטין:
62,133
או זה או שאתה חלש. איפה ראית את הרכב הסיבים של הרחב ומה הקשר לזה שאתה לא מסוגל לעבור 10 חזרות?
נק' מוניטין:
6,732
שמן הכוונה לאחוז שומן גבוה או בן אדם ששוקל הרבה בכללי?
נק' מוניטין:
59,934
אדם ששוקל הרבה (שמן בצחוק)
נק' מוניטין:
6,732
אז מה שונה בין זה ובין תרגילים אחרים של משקל גוף? במתח אני ממש בקנטים (ממש אבל) ובשכיבות סמיכה ומקבילים לדוגמה אין לי בעיה.
סבבה אני חלש, מזה קשור לנושא? זה עניין יחסי. באותה מידה הייתי יכול לעלות עם 100 קילו עלי 5 חזרות אבל עם 20 קילו לא הייתי עושה 15 חזרות.
ההשערה שלי זה שיש בעיקר סיבים לבנים לכיווץ מהיר וחזק שמתעייפים מעל 5 חזרות. אין לי הוכחה לזה.
נק' מוניטין:
62,133
לא יודע, לא עשיתי סטטיסטיקה לגבי כמות החזרות מול כוח מקסימלי על מגוון רחב של אנשים, אז אין לי תשובה. אני יודע דבר אחד. אם אתה רוצה להיות טוב בחזרות גבוהות, אתה עושה חזרות גבוהות. כמובן שבלי כוח לא תתקדם לשום מקום, אבל יש את עיקרון הספציפיות.
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
7,408
מה לא בסדר במה שהוא אמר? חוץ מזה אתה חייב להבין שגם ב15 חזרות אתה עובד על אותם סיבים, הם פשוט גדלים בצורה שונה בהתאם למאמץ, אלכס (אתה מרשה לי לקרוא לך אלכס?😛) תקן אותי אם אני טועה בבקשה.
נק' מוניטין:
6,732
אז במקום 5 קח 8.
השאלה היא אם באמת שווה לנסות להגיע ל15 לפני שאתה מוסיף משקל בהתייחס לנסיבות שציינו פה בפוסט.
נק' מוניטין:
7,408
הקטע שכמה שיותר חזרות שתעשה לפני שאתה מוסיף משקל ככה יקח לך יותר זמן להיתקע, ו15 זה לא טווח חזרות לא היגיוני כמו 20 ומעלה למרות שאני מכיר חבר'ה שעושים ויש להם אחלה גב, אני הייתי מתחיל להוסיף משקל איפשהו באיזור ה12 חזרות.
נק' מוניטין:
59,934
?
שווה להתחזק
איך לעשות את זה תבחר לבד
יש הגיון במה שממליצים
אם לא בא לך להגיע ל 15 זה גם אפשרות
