ייעוץ איך לשפר גמישות בכתפיים בשביל LB?

[Vannostrun]

איזה דרך יש לשפר את הגמישות בכתפיים בסקוואט כיוון שבLB אני נאלץ להחזיק רחב וכבר מספר פעמים דפקתי תיד בכלוב, לא נעים בכלל..
חוץ מלתרגל ולנסות להצר את האחיזה[לא הולך טוב] מה עוד אפשר לעשות?
אני מרגיש שהמוט לא יציב בגלל שאני נאלץ להחזיק רחב גם..

 

[קפטן קקי]

זה אמור להפתר די מהר. אם אתה ממש רוצה להשקיע מאמץ מיותר תעשה shoulder dislocations עם מקל מטאטא \ בודיבאר. youtube it

 

[Yeti]

אני עושה את זה לפני שאני עושה סקוואט, אחרת הכתף השמאלית שלי כואבת.