ייעוץ נשימה עם חגורה

[Niv719]

שלום לכולם, אשמח לעזרתכם בנוגע לנשימה עם שימוש בחגורה.
יצא לי לראות סרטונים שמסבירים את זה, והרבה מהם מסבירים שצריך לנשום לפי טכניקת ולסבה(למלא את הבטן באוויר וככה ליצור לחץ על החגורה).
ברוב הסרטונים הם הסבירו את זה בעיקר על הסקוואט, אבל מה עם הפרס והדדלפיט? גם שם נושמים ככה?
עד כה לא התייחסתי לעניין הזה יותר מדי אבל לפי מה שראיתי בסרטונים זה חשוב מאוד כדי לייעל את השימוש בחגורה.

תודה !

 

[White Walker]

אבל מה עם הפרס והדדלפיט? גם שם נושמים ככה?

בהחלט.
ובלי קשר לחגורה, גם אז צריך ליצור לחץ תוך בטני ולשמור את האוויר בפנים למשך כל החזרה.
בפרס יש כאלה שמסוגלים להוציא את האוויר בנעילה, ולקחת מחדש לעוד חזרה..
אני אישית שומר את האוויר בפנים בלחיצות לפחות מס' חזרות.

 

[stitch]

אני אישית שומר את האוויר בפנים בלחיצות לפחות מס' חזרות.

😲 מס' חזרות? בסטים של סינגל אתה מתכוון, כן?

 

[White Walker]

😲 מס' חזרות? בסטים של סינגל אתה מתכוון, כן?

לא 😃
בפרס לפחות 2-3
בבנץ לפעמים חמש חח

 

[stitch]

לא 😃
בפרס לפחות 2-3
בבנץ לפעמים חמש חח

אח"כ אני מתפלא שאתה עונה לי שטויות לפעמים... זה בגלל הנזק המוחי!! 😆

 

[Niv719]

בהחלט.
ובלי קשר לחגורה, גם אז צריך ליצור לחץ תוך בטני ולשמור את האוויר בפנים למשך כל החזרה.
בפרס יש כאלה שמסוגלים להוציא את האוויר בנעילה, ולקחת מחדש לעוד חזרה..
אני אישית שומר את האוויר בפנים בלחיצות לפחות מס' חזרות.

תודה !

 

[nyeoNi]

עדיף להחזיק אוויר לכל חזרה בפרס?
וגם בסקוואט? כלומר להכניס אוויר ורק בסוף החדרה להוציא כמו בדדליפט?

המטרה של זה בעצם להגביר את הלחץ התוך בטני בלבד? כי בדדליפט זה היה לי ממש נוח אבל בפרס ובסקוואט זה נראלי לא מתאים

 

[shahar18]

עדיף להחזיק אוויר לכל חזרה בפרס?
וגם בסקוואט? כלומר להכניס אוויר ורק בסוף החדרה להוציא כמו בדדליפט?

המטרה של זה בעצם להגביר את הלחץ התוך בטני בלבד? כי בדדליפט זה היה לי ממש נוח אבל בפרס ובסקוואט זה נראלי לא מתאים

במשקל כבד אתה לא תוכל לנשום בזמן החזרה גם אם תרצה, תוכל רק להוציא אוויר, וזה כמובן לא מומלץ. תשאיר את האוויר בפנים ובסוף החזרה תנשום מחדש