נק' מוניטין:
925
שלום לכולם.
קצת רקע לפני:
חזרתי בספטמבר להתאמן אחרי פציעה, התחלתי בכל התרגילים עם מוט ריק. עשיתי SS עד עכשיו. משקל גוף התחלתי היה 78 ק"ג.
כיום אני שוקל 90 ק"ג ומשקלי בעבודה הם:
סקוואט 120
דדליפט 110
לחיצת חזה 65
פרס 42.5
למען האמת אני לא כל כך מרוצה מהתוצאות, היו לי בדרך הרבה תקיעות טיפשיות שנבעו מטכניקה או תזונה לקויה ולכן לא הגעתי רחוק עם התכנית. אבל אני כבר שוקל 90 ועל אחוז שומן די גבוה ואני חושב שהגיע הזמן לחיטוב. אני מעוניין לנסות חיטוב דל פחמימה ואני רוצה לנסות לשמר את המשקלים שלי כמה שיותר או אולי אפילו להצליח לעלות קצת כי בכל זאת, אני מתאמן מתחיל עדיין. איזו תכנית מומלץ לי לעשות?
תודה רבה! 😃
קצת רקע לפני:
חזרתי בספטמבר להתאמן אחרי פציעה, התחלתי בכל התרגילים עם מוט ריק. עשיתי SS עד עכשיו. משקל גוף התחלתי היה 78 ק"ג.
כיום אני שוקל 90 ק"ג ומשקלי בעבודה הם:
סקוואט 120
דדליפט 110
לחיצת חזה 65
פרס 42.5
למען האמת אני לא כל כך מרוצה מהתוצאות, היו לי בדרך הרבה תקיעות טיפשיות שנבעו מטכניקה או תזונה לקויה ולכן לא הגעתי רחוק עם התכנית. אבל אני כבר שוקל 90 ועל אחוז שומן די גבוה ואני חושב שהגיע הזמן לחיטוב. אני מעוניין לנסות חיטוב דל פחמימה ואני רוצה לנסות לשמר את המשקלים שלי כמה שיותר או אולי אפילו להצליח לעלות קצת כי בכל זאת, אני מתאמן מתחיל עדיין. איזו תכנית מומלץ לי לעשות?
תודה רבה! 😃
