נק' מוניטין:
13,122
בגדול נראה טוב, אבל רק 2 דברים:
1. תיישר את הראש עם הגב, לא להרים אותו כל כך
2. העמידה שלך נראית כמו עמידת סקוואט, שלחלק מהאנשים זה יכול להתאים, אבל כתנוחת יסוד של ההרמה זה לא מתאים, כפות הרגליים צריכות לפנות קדימה, להיות בערך ברוחב אגן
הדרך הכי טובה לדעת מה העמדה החזקה שלך, היא להתכונן לקפיצה לגובה, ואיך שאתה מניח את כפות הרגליים שלך, זה המיקום שאתה צריך להניח אותן בדדליפט
1. תיישר את הראש עם הגב, לא להרים אותו כל כך
2. העמידה שלך נראית כמו עמידת סקוואט, שלחלק מהאנשים זה יכול להתאים, אבל כתנוחת יסוד של ההרמה זה לא מתאים, כפות הרגליים צריכות לפנות קדימה, להיות בערך ברוחב אגן
הדרך הכי טובה לדעת מה העמדה החזקה שלך, היא להתכונן לקפיצה לגובה, ואיך שאתה מניח את כפות הרגליים שלך, זה המיקום שאתה צריך להניח אותן בדדליפט
נק' מוניטין:
23
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה על העצה אז לא לעשות את הקטע עם ה30 מעלות לצדדים ברגליים?
נק' מוניטין:
13,122
אין צורך
לדעתי אתה עושה טוב, לגבי העמידה שהזכירו מעליי קשה לי קצת לראות כי זה מהצד אבל באמת עמידה קצת יותר צרה לא תזיק וגם לפני שאתה מתחיל ב setup הייתי ממליץ לקחת את הישבן יותר אחורה וקצת למעלה כדי שתרגיש מתיחה בהאמסרינג, בכל מקרה תחכה לעוד תגובות ותראה סרטונים של הדרכות וטיפים, תמיד יש מה לשפר
