ייעוץ הוספת 20 גרם חלבון לתפריט

[ababw]

היי,
בתפריט שצירפתי חסרים לי בערך 20 גרם חלבון. 3 ימין בשבוע אני יכול לכסות את זה עם טונה. מה אתם ממליצים בשאר הימים ורואים שלא שמתי כאן?
אגב שימל'ה זה לחם מלא...

 

[liv]

מה הבעיה כל יום טונה?

 

[Tommy ti]

קוטג' , בשר, עוד ביצים אם אני לא טועה יש לך שם רק ביצה אחת.

 

[Daniel Barack]

היי,
בתפריט שצירפתי חסרים לי בערך 20 גרם חלבון. 3 ימין בשבוע אני יכול לכסות את זה עם טונה. מה אתם ממליצים בשאר הימים ורואים שלא שמתי כאן?
אגב שימל'ה זה לחם מלא...

אפשר טונה בכל ימות השבוע למטרה זו

 

[DonCorleon]

חחחח מצטער שימל'ה קצת הצחיק אותי. 🤩😆😆😆
ולנושא , תוכל להוסיף עוד 4 ביצים [סה"כ 5 ] או טונה / סלמון / סרדינים. אחלה אומגה 3.

 

[ababw]

אפשר טונה בכל ימות השבוע למטרה זו

יש את עניין הכספית שאני מעדיף לא לקחת סיכונים מיותרים...

 

[Daniel Barack]

יש את עניין הכספית שאני מעדיף לא לקחת סיכונים מיותרים...

קרא יותר בנושא ותבין שאין בעיה

 

[Vitz]

חזה עוף - ביצים - דג אמנון שנמכר בבודדים - טונה [אין בעיה של כספית כמו שכבר הזכירו]
במקרה הכי גרוע תקנה חלבון יוצא משתלם מבחינת הכסף