נק' מוניטין:
0
היי,
צריכה יעוץ.
אני בחיטוב כשהיעד המרכזי הוא הורדת אחוזי שומן.
נכון להיום אני מתאמנת בבקרים (בין 7 ל-9 מדי יום).
אני על 140 גרם חלבון ליום ו-80 גרם פחמימה.
2 שאלות:
1. האם אני מורידה את הסיכוי להוריד אחוזי שומן אם אני מפזרת את הפחמימות לאורך היום? (קשה לי מאוד לאכול ארוחה כבדה בפחמימה מיד אחרי אימון בבוקר)
2. בערב, כ-12 שעות לאחר האימון, אני בד"כ צורכת ג-20 גרם פחמימות (2 פרוסות לחם קל + 100 גרם חסה או כרוב) לצד כ-40 גרם חלבון (חזה עוף, ביצים וקוטג' וכו'). האם זה יותר מדי פחמימה ואני פוגעת ביכולת של הגוף שלי להוריד את אחוז השומן?
תודה רבה,
צריכה יעוץ.
אני בחיטוב כשהיעד המרכזי הוא הורדת אחוזי שומן.
נכון להיום אני מתאמנת בבקרים (בין 7 ל-9 מדי יום).
אני על 140 גרם חלבון ליום ו-80 גרם פחמימה.
2 שאלות:
1. האם אני מורידה את הסיכוי להוריד אחוזי שומן אם אני מפזרת את הפחמימות לאורך היום? (קשה לי מאוד לאכול ארוחה כבדה בפחמימה מיד אחרי אימון בבוקר)
2. בערב, כ-12 שעות לאחר האימון, אני בד"כ צורכת ג-20 גרם פחמימות (2 פרוסות לחם קל + 100 גרם חסה או כרוב) לצד כ-40 גרם חלבון (חזה עוף, ביצים וקוטג' וכו'). האם זה יותר מדי פחמימה ואני פוגעת ביכולת של הגוף שלי להוריד את אחוז השומן?
תודה רבה,
